原标题：你的亲子问题孩子和你够亲近吗？长假除了玩乐，也是孩的好解决“亲子问题”的好时机
东方网记者傅文婧10月6日报道：国庆七天长假除了“吃喝玩乐”，对于家长和孩子来说，和够也是亲近修复、增进亲子关系的长假除玩珍贵时机。特别是乐也对那些已经“如履薄冰”或“濒于爆发”的爸爸妈妈而言，和孩子来一场走心的解决深度交流非常必要。那么，时机假期里应该和孩子交流什么呢？上海师范大学心理学系副教授崔丽莹日前接受了东方网专访，亲子问题向广大家长分享她的孩的好建议。
和孩子聊什么？
十一长假距离新学期开学刚好过去一个月，和够因此在假期里认真倾听孩子开学一个月以来的亲近苦恼或烦恼就很有必要。不管是长假除玩学业、同伴交往，乐也还是解决与父母家人的关系，只要是令孩子感受到沮丧、担忧、痛苦或者焦虑的部分，都认真和孩子聊一聊。
“在聊的过程中，父母以倾听和共情为主，鼓励孩子表达自己的真情实感，倾听和尊重孩子的想法，避免冲动盲目地进行道德评判，也避免越俎代庖替孩子解决。”崔丽莹提醒，父母应该作为支持者和孩子一起总结经验，积极讨论解决问题的方法。
共同分享家庭的成长故事和对未来的期望。在假期中，家庭成员可以利用相聚的时间，翻翻照片册，聊聊家族史，分享各自的成长故事和对未来的规划和期望。这些分享有助于增进孩子对家族的了解、理解和认同，提升家庭归属感，促进个体与社会自我同一性的发展。
为增强家庭凝聚力，父母可以带领孩子共同讨论协商，为家庭制定一份长假规划，按照重要和紧急的不同程度，将整个家庭假期要做的事情分为四个象限：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要，按次序逐一解决。这个过程既能够增进家人之间的亲密性，也能够锻炼孩子的主动性和时间管理能力。
同时，家长可以安排一些有趣的家庭或亲子活动。根据孩子的兴趣爱好和年龄特点，除了和朋友家人聚会之外，还可以带年幼的儿童去游乐场、动物园或者露营野餐，带年长的儿童去美术馆、科技馆或者徒步旅行等。即便留在家中，也有一些可以亲子共同参与的活动，比如一起阅读、做家务、听音乐或看电影等。
心理学研究发现，拥有心理成熟的青少年往往来源于最健康的家庭：一是发展自主感，鼓励青少年和父母表达自己的看法；二是保持同家庭的情感依恋，强调家庭内部维持密切联系的重要性；三是提供行为约束和情绪支持，鼓励个体考虑他们的行为会怎样对其他成员产生影响。
所以，父母与孩子在假期的深度交流不能仅仅围绕着学习，而应该拥有更丰富的与成长有关的内容。“交流不能仅停留在说和听，也要有共同活动，在活动中增加互动频率和质量；亲子交流不仅是交换信息，更重要的功能是增进情感和联系。”
与孩子怎么聊？
怎样才能和孩子展开积极有效的沟通呢？最重要的一点，就是父母在沟通中要表达出对孩子的接纳。“接纳是孩子成长和自信的土壤，在父母的接纳中度过儿童时期的孩子，到了青春期就会像父母的伙伴一样去理解父母。”崔丽莹说。
首先，父母要学会有效倾听。“父母在倾听孩子时要放下评判者的角色，对孩子的回应中避免威胁式的语言、贬仰式的语言。”崔丽莹指出，要避免使用“读心术”，自以为了解孩子就急于做出反应，避免只看到孩子的错误行为，并给错误的行为贴上负面的人格标签，“要尽量通过积极思维找出孩子的正面动机，然后因势利导，当孩子行为背后的正面动机被肯定、被接受之后，他们会有一种被看到、被理解、被尊重的感觉，激发出自我改变的力量。”
其次，父母要学会有效共情。好的共情能够促进双方的信任和接纳，而表面的或者糟糕的共情则起不到这样的效果。比如，当孩子说自己的考试排名下降了，父母常见的共情反应是：“现在这个名次也不错呀，很多同学都考不到呢”或者“你的成绩一直很好，人又很聪明，下次一定能考好”，这些话的目的是安慰，但起到的效果甚微，因为流于形式，没有感同身受，不能真正的缓解孩子内心的失落与沮丧的情绪。
正确的共情应该是先去理解和接纳孩子的情绪，在此基础上引导孩子一起分析失利原因和解决方案。父母可以多用这样的语句。比如：“这么说，你……”“你心里感到……”“听你这么说，我觉得……”父母在共情的过程中，话要少、简短，以倾听为主，杜绝反问，比如“好吗？是吗？对不对？”
最后，父母要根据孩子的年龄和个性特点选择适当的沟通方式。对年幼儿童可以通过讲故事、角色扮演、玩游戏等方式来增进沟通效果，而对于一个容易感到被冒犯，并将每一次批评都视为对自尊的打击的青少年，就要谨慎选择措辞。
对于青春期的孩子，父母可坚持三不原则：不逃避、不镇压、不诱惑。青春期孩子情绪起伏比较大，所以谈话一定要注意时间场合，注意技巧，学会察言观色。需要避免以下几点：避免在青春期孩子面前扮演全知全能的角色；避免用自己的价值喜恶来评判孩子的鉴赏力；避免当孩子表现出对某事的过度在意和焦虑时，否定他们内心的真实感觉；避免否定他们的朋友和友谊；避免过度在意孩子的吐槽。
“青春期孩子渴望得到认同，成人不要轻易否定孩子的想法和做事方法，要让青春期孩子接受你的建议，就必须要让他们感到你对其思想和人格的尊重。”由于青春期阶段的孩子会对成人的价值判断非常敏感，因此家长也应该尝试学会对孩子感兴趣的事物表现出兴趣或欣赏。适时承认他对，多给予他们一些正面的鼓励，他们会朝着鼓励的方向成长。
有研究发现，青春期孩子的大脑其实和成人不一样。由于前额叶没有长好的生理局限，让青少年具备了做事不够专注、缺乏自我控制、情绪化等缺点。“因此他们平时的一些叛逆行为并非是有意跟你过不去，也并非是思想品德问题。”崔丽莹提醒家长，切忌轻易给孩子打上“不好”“糟糕”或者“大麻烦”的负面标签。
此外，对于初三和高三的孩子这样面临升学的孩子，崔丽莹建议家长将假期分为两段。前段是修养身心，让紧张的学习节奏略为放缓一些，补充和积蓄能量，以便开学后迎接紧张复习。后段是查漏补缺，将前一段时间没有很好消化吸收的知识点再梳理一下。“父母要相信学校在教育方面的专业性，鼓励孩子跟上学校的复习节奏。”崔丽莹表示，家长要积极配合学校，不必过度焦虑，更避免将焦虑传递给孩子。
（傅文婧）(责任编辑：时尚)