原标题：健康生活，健康生活家庭医生来帮您讲述人：山东省青岛市崂山区北宅卫生院副院长 刘军

【健康生活说】

我们北宅卫生院所在的家庭军崂山西麓城乡接合地带，山区面积占80%以上，医生农村社区有36个，帮讲常住人口3.3万，述人山东省青生院中老年人占较大比例，岛市人口老龄化、崂山慢性病发病率较高等问题突出。区北由于附近没有大型综合医院，宅卫社区居民很依赖我们卫生院和各个乡村卫生室。副院

从2019年开始，长刘我们启动了“健康北宅”惠民工程，健康生活通过“一评二控三减四健”来指导社区居民形成健康的家庭军生活方式。“一评”即健康评估，医生推广和开展健康指标检测，帮讲评估居民身心健康状况，提早干预；“二控”即控烟、控酒，倡导不吸烟、不敬烟、不送烟，控制饮酒量；“三减”即减盐、减油、减糖，倡导低盐、低油、低糖饮食，少喝碳酸饮料；“四健”即健康体重、健康口腔、健康骨骼、健康心理，推广科学有效的健身方式，促进身心健康。

在“健康北宅”行动中，北宅街道实施了山东省首个机构层面的《家庭医生签约服务标准化》规定，做实做优家庭医生签约服务，让家庭医生成为社区居民健康管理的重要推手。

北宅街道华阳社区67岁的阎立文在参加街道组织的查体时，发现骨密度低于正常值。阎立文的家庭医生高正彦综合评估后，认为其骨密度值较低与长期大量吸烟有关，于是指导他戒烟。起初阎立文很不理解，“吸烟咋与骨密度有关？莫不是医生糊弄我吧。”在高正彦的耐心解释和悉心指导下，几经周折，阎立文终于成功戒了烟。第二年体检时，他的骨密度就恢复了正常值。

哪种健身方式能让中老年人骨骼更强壮？我们经过调研，选择了健骨操，并专门请来教练挨个社区免费教。73岁的宋道善大爷每天学做健骨操，他说，“健骨操动作简单，节奏慢，对场地也没啥特殊要求，太适合我们了”。

书院社区的蓝秋云患有高血压、糖尿病10多年，长期口服降压类药物，近半年血压控制得不太理想，要求家庭医生毛俊峰给她换药。在仔细询问了她平时的用药及饮食后，毛俊峰医生发现她尽管平时服药规律，但口味较重，喜食咸菜，主食以面食为主，便建议她先调整饮食及生活习惯，暂时不换药，还免费为她发放了控盐勺、控油勺，教给她很多“少油、少盐、少糖”的实用小方法。两个月后，蓝秋云的血糖、血压值都恢复到了正常范围内。

今年春节期间，我们的家庭医生团队提前对签约居民进行了疫情防控摸排，上门为那些有需求但又不能外出的慢病患者和老年人送医送药，还为签约个性化“服务包”的居民开具了长达3个月的免费药物，逐一配送到家门口。我带着7个家庭医生给每位签约居民打电话、发微信，了解其身体状况，并提供针对性的康养指导。

春天到了，我和我们的家庭医生团队更忙碌了。当好社区居民健康守门人，我们要做的还有很多。

项目团队：本报记者 张胜、金振娅、刘艳杰、王斯敏（记者 张胜 记者 金振娅 记者 刘艳杰 记者 王斯敏）

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