原标题：科学训练 避免训练伤

“马上要考核了，科学你们几个怎么还跟不上队伍？”清晨，训练训练武警第一机动总队的避免操场上传来了三大队大队长杜志国急切的声音。“报告大队长，科学我们几个腿疼，训练训练实在跟不上队伍的避免速度了。”听到战士的科学回答，杜志国一下子皱起了眉头。训练训练

日前，避免武警第一机动总队某支队计划组织季度体能考核。科学为了取得好成绩，训练训练不少官兵选择在体能训练后额外加练。避免没想到，科学个别官兵因此导致了不同程度的训练训练训练伤，有的避免甚至耽误了正常训练。“考核成绩固然重要，但一定要做到科学训练，效果才能事半功倍。”杜志国看着眼前满头大汗的战士说道。

体能训练是为了让官兵保持良好的体能状态，为各项课目的展开奠定基础，万万不能因为片面追求成绩而忽略官兵的身体健康。为此，根据官兵的实际情况，该支队推出一系列训练伤的预防措施。训练前，除了安排简单的热身活动，该支队针对官兵的任务特点，增设了一系列强化膝关节、踝关节周围肌肉群的准备活动。在训练过程中，他们借助各种器械，进行形式多样的力量训练，同时增加了对官兵身体协调性的训练。训练后，他们还统一组织官兵进行放松运动，让大家认识到放松、拉伸的好处。现在，官兵即使是独自加练，也会自觉进行训前热身和训后放松，有效降低了训练伤的风险。（■张 波 李育林）

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