云南网讯（记者 彭锡）每年的世界书和4月23日，是读书都成联合国教科文组织设立的世界读书日。在信息时代的日丨让读今天，除了纸质书，爱眼电子书、为种阅读软件也逐渐成为获取知识的习惯主要来源。但不论是世界书和纸质书还是电子书，长时间注视都会对眼睛造成一定负担。读书都成4月22日，日丨让读中国医师协会眼科分会斜视与小儿眼科专业委员会副主任委员、爱眼昆明爱尔眼科医院院长许江涛表示，为种在阅读或者上网课时，习惯要注意孩子的世界书和眼睛健康。

　　研究报告显示，读书都成我国近视患者人数多达6亿，日丨让读青少年近视率高居世界第一。不断上升的学习压力，导致户外活动时间减少，是我国儿童青少年近视人数增加的重要原因。加上近年来的疫情影响，中小学生线上学习的时间增加，用眼过度问题更加突出。

　　为了保护孩子的眼健康，许江涛建议，应给孩子创造良好的学习环境，尤其是灯光的照明。舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响；家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字时，保持“三个一”：眼睛与书本距离应约为一尺（33厘米）、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（3厘米）；连续阅读和使用电子屏的时间不宜过长。使用电子产品时需注意劳逸结合，做到三个“20”，即：20分钟近距离用眼后，看20英尺（约6米）外的景物至少20秒，使眼睛得到充分休息。而对于学龄前儿童非学习目的的电子产品使用，能不用则不用，即使使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　　此外，应避免不良用眼行为：有的孩子喜欢边走路边读书，或者在行进的车厢里看书，殊不知这些行为对眼睛健康很不利。因为身体摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，会加重眼睛的调节负担，引起视疲劳，长此以往会使得近视度数加深。趴在书桌上看书、躺在床上或侧着身体看书或看视屏等不良用眼行为也是不可取的。

　　许江涛介绍，儿童青少年每天应进行至少两小时的户外活动。户外光线进入眼内，可以使视网膜产生一种多巴胺的化学物质，这种物质能使眼轴增长减慢，有推迟近视发生和控制近视发展的作用。“近视防控，防大于控，其中家庭防控是关键。家长要和孩子一起养成良好的用眼习惯，做好爱眼护眼的表率，不痴迷于手机阅读，减少电子屏幕的使用，留出时间多带孩子进行户外活动，预防近视发生。”

　　同时，她还建议家长，从孩子3岁就应定期带他们到专业的眼科医疗机构做检查，为孩子建立屈光发育档案，明确孩子的屈光系统发育情况及生理性远视储备量，1年至少2次，做到近视危险因素早发现、早预防、早干预。如果孩子已经发生近视，则要到正规的眼科医疗机构通过科学的方法进行矫正，避免发展为高度近视（近视度数超过600度）。

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