原标题：女子喝“肠清茶”肠子变黑 海南医生：做好4个生活细节，肠清茶远离便秘

新海南客户端、远离便秘南海网、女喝南医南国都市报11月28日消息（记者王洪旭）近日，肠变广东56岁的黑海好周女士因为便秘等服用了两年“肠清茶”，肠子变黑被确诊为结肠黑变病。生做生活专家指出，细节这些“肠清茶”通常多含泻药，肠清茶长期使用，远离便秘不仅不会从根源上解决问题，女喝南医还会增加患肠肿瘤风险。肠变那么，黑海好出现便秘该怎么办？如何远离便秘呢？

每周排便少于3次 排便费时费力要注意

生活中很多人对便秘存在误解，生做生活认为一天不排便，细节就会留下宿便导致便秘，肠清茶其实不然。那么什么是便秘呢？海南医学院第二附属医院消化内科主任白飞虎表示，便秘是指大便次数减少，一般每周排便次数少于3次，伴粪便干硬和（或）排便费力、排便不尽感、排便费时，以及需手指协助排便。有这些症状时就要注意，建议求医诊断。如果便秘的病程超过半年，则称为慢性便秘。

其中，功能性便秘较为最常见的，不是器质性疾病和其他系统慢性病引发的便秘，就属于功能性便秘。器质性便秘，主要是肠道、肛门疾病引发的便秘。可以通过一些医学检查，例如肠镜、排便造影或者是下消化道造影等，判断便秘的原因是不是结肠癌、直肠癌等疾病引起的。

消化系统以外的疾病引发的便秘，主要是一些慢性病引发的。例如，甲状腺功能减退时，很多人会便秘；如果糖尿病病史较长，也会影响胃肠道功能造成便秘。

食物太精细喝水太少易便秘 老人孕妇是易发人群

对于便秘的原因，白飞虎表示，平时吃的东西过少，或者食物过于精细所含纤维素少，或者喝水太少，那么形成粪团的量少，不足以刺激肠道的正常蠕动而出现便秘。

其中，老年人、怀孕期或分娩后的妇女、术后病人、使用止痛或抗抑郁药物等人群容易便秘。比如，老年人老人年老体衰，长期卧床，或者久坐，平时的运动很少，那么肠道的活动也会受影响，肠道平滑肌蠕动减弱从而出现便秘。

另外，如果肠道堵塞，不能将粪团向肛门推动出现滞留而出现便秘，如肿瘤引起的肠梗阻等。

白飞虎表示，便秘加重会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生肠癌、加快衰老；还会诱发皮肤问题，比如长痘、肤色发黄等。此外，大便中含有大量细菌和毒素，粪便在大肠内停留太久，有害物质被肠道吸收蓄积，会出现头晕乏力、食欲减退等症状。如果便秘患者屏气用力排便会使血压升高，诱发心脑梗死等疾病。

出现便血黑便尽早就医 做好“四个”生活细节远离便秘

为此，白飞虎提醒，如果出现便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等症状；大便明显变细，表面出现沟槽等；总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状；伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐等胃肠道症状；便秘症状持续，异常痛苦，严重影响生活等症状，建议及时就医，及时进行医疗干预。

生活中，该如何远离便秘呢？白飞虎主任建议，膳食纤维和水缺一不可，注意做好这“四个”生活细节。第一，食物不应吃得太精细，要确保纤维素占到食物中30%~50%体积的比例。比如蔬菜、水果、菌菇类，多吃粗粮杂豆和薯类，增加全谷物的量，适当多吃些坚果。膳食纤维可以促进胃肠蠕动，有助于降低结肠内的压力。

第二，每天至少喝水 1.5~2.0 L。水可以与膳食纤维及胆固醇、重金属等有害物结合，增加肠道粪便的体积，加快转运速度，促进粪便进入直肠，产生便意。

第三，适度规律运动，如散步、慢跑、做体操等。适度运动能刺激肠道蠕动，有利于肠道排便，尤其对久病卧床或运动量少的老年人更有益。

第四，建立良好的排便习惯。人天生有两个排便“天然时段”，分别是晨起的“起立反射”和餐后的“胃-结肠反射”。晨起或餐后2 小时内尝试排便最佳；上厕所集中注意力，不要玩手机；有便意别憋着，小心造成功能性便秘。（王洪旭）

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