相信大家在假期中，长假或多或少都给自己安排的已结不少的活动，但长假过后，束何大家又必须全身心重新投入于工作和学习，解决节后意味着要重新建立一个与假期期间完全不同的综合征新生物钟，这就难免出现或多或少的长假不适应，这个时候就要小心患上“节后综合征”！已结

节后上班第一天，束何你的解决节后开工状态还好吗？心烦气躁没精神、白天疲惫夜里精神......这些假期综合征”你中了几种？

假期综合征是综合征指节假日之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的长假几天里感觉厌倦，提不起精神，已结上班和学习效率低，束何甚至有不明原因的解决节后恶心、神经衰弱等。综合征别怕，记住这几招，能让你“满血复活”。

调整时差 转换角色

很多人节假日后期需奔波，节假日期间熬夜更是常态，生物钟完全被打乱。所以，节后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。

合理饮食 荤素搭配

假期期间，各类聚餐不断，难免暴饮暴食。然而上班后，这种放任的饮食模式不能继续了，因为你的肠胃需要调整适应紧张的生活，所以不如多吃蔬菜、水果，以及能够补充纤维的食物，让你在保证工作的同时，身体营养也能跟上。

恢复运动 适当锻炼

不少人都是“每逢佳节胖三斤”，节后恢复运动非常有必要，关键是人也变得“懒懒的”，总感觉没什么精神。此时可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。即使在家，也可以做做扫除、收纳等工作。当然，注意室内通风，娱乐运动切不可通宵达旦。

梳理计划 从简入手

重新返回工作岗位后，你可以好好梳理下目前需要做的事情，为自己做一个工作计划，再从简单的入手，给自己一个适度的“缓冲期”，适时地休息，慢慢恢复工作状态。（人民网、网络）

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