疫情期间，何调和抵怎样才能增加自己的整免免疫力、抵抗力来抵御新型冠状病毒是疫力很多市民密切关心的事情。在今天下午举行的抗力上海市新冠肺炎疫情防控系列新闻发布会上，科普专家、妙招曙光医院主任医师崔松现场介绍了健康科普知识。何调和抵

　　“免疫力和抵抗力是整免一个意思吗？其实不然。”崔松介绍道，疫力抵抗力是抗力民间的说法，泛指抵抗疾病的妙招能力，增强抵抗力是何调和抵好事儿。而免疫却有点复杂，整免免疫力低下肯定不好。疫力免疫力其实就是抗力一次次的小感冒、生病过程中被锻炼出来的妙招。所以如果从小对孩子过度保护，不利于免疫力的形成和完善。

　　那免疫力越高越好吗？崔松表示，如果你的免疫系统过于敏感，面对本来不需要那么严防的东西，比如花粉、海鲜、灰尘等等，都草木皆兵、如临大敌的话，就会产生“过敏反应”。还有一些免疫紊乱的问题，会把自身正常的细胞当作敌人，进行攻击和清理，就会罹患自身免疫性疾病。

　　“那如何调整免疫力呢？一、获得特异性免疫：针对特定病原体，需要我们从小到大一次次的接种疫苗来获得，就像我们期望着的新型冠状病毒疫苗一样。二、保护非特异性免疫力：增强免疫力不容易，但我们需要保证它正常、不被破坏。”崔松说，需要做到以下几点。

　　第一，保证健康的饮食，包含全面、多样的营养元素，包括维生素和矿物质等。

　　第二，保证适当的运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢；但过度的运动反而会因疲劳而降低免疫力。

　　第三，保证充足的睡眠，研究表明长期睡眠不足会使免疫力下降。

　　第四，保证调畅的情绪，不良情绪不但会降低免疫力，还会影响我们的饮食和睡眠。

　　第五，保持良好的生活习惯，戒烟、减少饮酒。

　　崔松表示，“正气存内，邪不可干”，有个小方子叫“玉屏风散”，组成很简单：黄芪10g、白术10g、防风6g。可以增强我们的正气，也就是提高了抵抗力，就像一幅玉做的屏风，阻挡外邪入侵。

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