原标题：“冠军教练”上岗记

“利用哑铃开展臂力训练，冠军教练首先要做到动作规范，上岗记再逐步增加训练量……”8月上旬，冠军教练在南疆军区某团的上岗记训练场上，教练员龚则文一边示范，冠军教练一边为官兵讲解体能训练的上岗记方法要点。

作为团里出了名的冠军教练健身爱好者，龚则文在过去几年里接连获得该团武装五公里越野、上岗记引体向上等课目的冠军教练比武冠军。同时，上岗记他还结合自己健身训练的冠军教练经验，帮助很多战友克服了训练中的上岗记瓶颈，在比武竞赛中获得冠军，冠军教练被战友们称为“冠军教练”。上岗记

因为身体瘦弱，冠军教练龚则文从小就有意识地通过体育运动增强身体素质。从跑步、俯卧撑，到单杠、哑铃，长期的坚持让龚则文在入伍时就练出了一身腱子肉。

入伍后不久，龚则文所在团建起了军体训练馆。为提高官兵的身体素质，团里决定征聘一批健身教练指导官兵体能训练，身体素质不错的龚则文如愿通过选拔当上教员。然而，信心满满的龚则文却在第一节课就遭遇了尴尬：练起来有模有样的他却不知道如何给大家讲解训练方法，先这样再那样做，成了他在那节课上说得最多的话。

专业词汇和训练方法不知从何讲起，让龚则文意识到自己在理论知识上的欠缺。因此，他几次利用休假时间参加了系统的健身理论培训，先后考取了健身教练职业资格证和运动营养师证等。

此后，在指导官兵开展训练时，龚则文通过动作示范配合理论讲解，同时分享自己在训练时的经验，让不少官兵受益匪浅。

在去年团里群众性练兵比武前，女兵杨小娟在备战训练中因为用力过猛而摔伤。作为体能项目的教练，龚则文发现后立即上前检查伤势，并为她量身打造了运动康复训练方案。通过各课目交叉进行的康复训练，杨小娟不仅没有错过比武，还取得了女兵20米×5持枪绕杆往返跑和双杠支撑组合两个课目的冠军。

近两年，该团有十几名官兵经过龚则文的培训指导后获得了比武冠军，官兵都说“冠军教练”果然名不虚传。对此，中士李彦争感触颇深。一直以来，手榴弹投远课目都是李彦争的强项，但他在比武时，却一直在二三名徘徊。随着越来越多的官兵在龚则文指导下拿到冠军，李彦争也主动找到龚则文，希望他能帮自己突破瓶颈。龚则文根据课目特点和李彦争的具体情况，为他制定了三角肌、肱二头肌和肱三头肌的训练方法。经过一个多月的刻苦训练，李彦争就实现了核心爆发力的突破，在比武场上投出75米的好成绩，终于取得了团里群众性练兵比武手榴弹投远课目的冠军。

“最初只是想通过健身提高身体素质，没想到现在还能帮助战友提高成绩。”作为教练，龚则文对自己能帮助到战友感到十分骄傲。最近，他在指导官兵训练的同时还着手将自己近三年来学到的理论知识与指导战友训练时的经验整理成册，希望能帮助更多官兵突破体能训练上的瓶颈。（■陈天靖 本报特约通讯员 苏建国）

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