一场秋雨一场凉！秋乏9月23日，节气重庆人即将在绵绵秋雨中迎来今年的秋分秋分第十六个节气，也是过后秋季的第四个节气，秋分。对和

　　秋分后北方日渐干燥重庆却在秋雨季

　　在关于二十四节气的悲秋专著《月令七十二候集解》中，秋分定义为，秋乏 “八月中，节气分者平也，秋分秋分此当九十日之，过后故谓之分。对和”指秋分在农历八月中旬，悲秋也是秋乏秋季九十天的中分点，古人认为，节气立秋是秋分秋分秋季的开始，秋分平分了秋季，秋季将结束于霜降节气。秋分这天，太阳光直射地球赤道，昼夜时间长度相等，等到秋分日之后，太阳光直射位置向南半球偏移，北半球开始进入昼短夜长的阶段。

　　古代将二十四节气的气候特征总结为七十二候，秋分有三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”这是指秋分过后，天空中逐渐不再打雷，由于天气越来越冷，虫子开始蛰居于自己的洞穴不再外出，并用土将洞口封住来保暖，另一方面，由于秋季天气干燥，一些沼泽及水洼处于干涸之中。

　　虽然北方大部分地区的秋天确实会越来越干燥，但在重庆，今年的秋分却是秋雨纷纷。根据重庆市气候中心的统计，重庆今年已经提前进入了华西秋雨期，重庆市气候中心专家吴遥介绍，由于华西秋雨开始，下沉增温作用减弱，加上冷空气进入的共同作用，导致温度下降得比较厉害。另外，暖湿的空气结合，也就形成了目前重庆绵绵的阴雨天气。

　　早晚越来越冷这样应对“秋乏”和“悲秋”

　　秋分时节，早晚温差将进一步增大，遇到天气骤然变化、气温明显下降时，人们更需要注意自身的健康。陆军军医大学西南医院中医与风湿免疫科主任邹庆华提醒，秋分节气过后，要注意及时添衣保暖，避免受凉感冒，尤其要注意后背、腹部、腰部、足部的保暖，防止寒冷之气的侵袭，损害健康。

　　民间一直有“春捂秋冻”的说法，这样的说法靠谱吗？“如果觉得天气稍有变凉就增添厚衣，不利于人体阳气的收敛，另外也可能因为出汗更容易受风着凉。”邹庆华介绍，根据气温变化适当的增添衣物，以能耐受的寒冷为度，适当“秋冻”，反而是与自然规律相应，增强身体的御寒能力。但需要注意的是，“秋冻”并不适合所有人群。一般老人和儿童抵抗力较差，容易在季节交替时出现身体不适，不宜“秋冻”。另外，有心脑血管疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、风湿关节骨病的人群也不适合“秋冻”，以免加重或导致疾病复发。

　　另外，秋分过后，很多人发现自己越来越容易犯困，这被人们称为“秋乏”。邹庆华提醒，保证充足的睡眠可以有效预防“秋乏”，“早睡早起，适当午休，白天困倦疲乏时可以到户外活动，呼吸新鲜空气。还可以进行一些较为舒缓的有氧运动，舒筋活络，缓解疲乏。”此外，头部有多个穴位，经常按摩头部，用手指轻叩头部皮肤刺激穴位，也可以起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

　　秋分过后，人们还要注意情绪的管理，不要过于“悲秋”。所谓“自古逢秋悲寂寥”，秋分时节，秋雨绵绵，草木开始凋零，呈现出一片萧瑟之感，人们就容易出现情绪低落、悲伤忧愁的“悲秋”之感。中医认为，不良的情绪会损伤正常脏器的功能，“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”，其中的悲忧之情就会损伤人体肺气。日常生活中，人们可以选择登高望远开阔视野、陶冶情志，疏泄不良情绪。

　　上游新闻记者石亨

(责任编辑：焦点)