北京日报客户端| 记者孙乐琪

　　9月23日是节气食谱秋分节气，秋分过后白昼短而夜晚长。秋分秋分的养生院专传统习俗有祭月、放风筝、注意吃秋菜、润肺送秋牛图等。防燥广安门医院主任医师赵昕提醒：此时要注意润肺防燥。广安

　　赵昕说，门医秋分时节，家分人们的节气食谱肺气收敛，最易受燥火入侵。秋分中医认为肺为“娇脏”，养生院专喜润恶燥，注意肺脏运行的润肺津液很容易就被燥气消耗，表现在鼻腔、防燥口唇、皮肤的干燥，咽喉的痒痛与痰少而黏的干咳。因此秋分时节当以润肺防燥为重。

　　此时，如果外感凉燥，常有恶寒发热、头痛无汗的表现，宜温润肺卫，宣畅肺气，生活中可以饮饮热茶、散散步。如果外感温燥，则会有咽痛、舌边尖红、汗出的表现，宜凉润肺津，固摄津液，可以在日常饮食中加入甘寒质润的蔬果。

　　节气食谱

　　1.百合

　　百合味甘性微寒，是药食同源的代表，能够养阴润肺，且与蜂蜜同用润燥效果更佳，是应对温燥的首选食材。同时百合还富含可抗疲劳、抗氧化、抑菌的皂苷和多

　　，帮助人们提高秋季免疫力。

　　2.紫苏叶

　　紫苏叶辛温而不燥，是名方“杏苏散”君药，能轻宣凉燥，同时也可以作为食材凉拌、煮汤等。但对气虚人群不建议适用。

　　3.梨

　　梨味甘微酸，是秋分应季水果，能够生津润肺止咳，尤其适合秋季易感咳嗽的小儿食用。

　　此外，秋分应当忌辛辣燥热之品，如烤串、麻辣烫、烟酒等。

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