“东京奥运会参赛资格对于我来说是非常来之不易的。”刘浩不禁感慨。刚接触皮划艇项目时，云南皮划艇队加上教练一共才3个人，每天的训练基本就是教练范继文开一个挂机，刘浩划一艘艇，空旷的水面上回荡着师徒二人的对话。枯燥清冷的训练生活，让刘浩一度怀疑选择皮划艇项目是否是条正确的道路。“当时心里一直打退堂鼓，别说积极训练了，感觉都没有信心继续走下去。”说起当时的思想波动，刘浩依然记忆犹新。“当时范继文教练每天做得最多的事情就是开导我。”刘浩不好意思地笑了。2013年的冬天昆明格外寒冷，每天早训，划艇上都覆盖着一层冰碴，一堂训练课下来，头发眉毛都结满了冰晶，握桨的双手粘在桨杆上打都打不开，就是这样的“苦”让刘浩幡然醒悟：唯有拿到好成绩，才对得起如此艰难训练的自己，才对得起“苦口婆心”的教练。2013年全运会，刘浩不负众望一举夺得男子1000米划艇第四名，这个成绩不仅创造了云南历史，更因此皮划艇项目被保留了下来。这次全运会，虽然没有拿到奖牌，但让刘浩看到了拼搏的希望。同年，刘浩就被征调国家队，竞技水平稳步提升。