2022年5月21日，小满小满。时节生晚睡早睡

　　时至小满，何养气温升高，起忌寒凉饮食不可避免，过长加之多雨使空气闷热潮湿。小满因此身体阳气易受损，时节生晚睡早睡体内湿气增加。何养那么，起忌小满节气该如何养生呢？

　　饮食：宜清淡，过长忌肥腻

　　小满时节，小满天气闷热潮湿，时节生晚睡早睡正是何养皮肤病高发期。所以，起忌重庆的过长小伙伴们，在饮食上宜以清淡素食为主，选择可清利湿热的食物，如：红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、莲藕、番茄等。忌食甘肥滋腻等生湿助腻的食物，如：动物脂肪、海鲜，酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物也宜少吃。

　　情志：宜舒畅，忌恐惧

　　按中医理论，心主喜，恐伤喜。小满时节以“喜”的情绪占主导，如果对于一些未知的事情过于恐惧不安，则会导致心的喜志受影响，进而伤及心的功能。此时要调适心情，注意保持心情舒畅，这样真气才能周流不息，以免发生各种情志疾病。

　　起居：宜晚睡早起，忌睡得过长

　　为了顺应夏季阴阳消长的规律，小满过后应调整为晚睡早起，但也要在晚上12点前入睡。同时适当增加午睡时间，可于中午气温最高的时候休息15-30分钟，从而保证充足的睡眠。但并非睡眠的时间越长越好，有时睡眠时间越长精神越疲乏，气血越不流通，反倒会引起种种疾病。

　　运动：宜强度适中，忌过于剧烈

　　小满时节建议多进行户外运动，但不宜过于剧烈。市民朋友可以选择去公园、森林等氧气充足的地方进行散步、小跑、太极拳等运动，有利于调动身体阳气，使人精力充沛，做起事来事半功倍。

(责任编辑：时尚)