10月20日,青海省人民医院内分泌二科副主任医师范晓霞(左)在为患者看诊。(受访者供图)随着生活节奏加快,骨质疏松发病率也呈现年轻化态势。青海省人民医院骨科四病区主任医师索南昂秀介绍,如存在长期吸烟酗酒、缺乏锻炼、营养不均衡等情况,会阻碍钙的吸收,达不到理想的骨骼峰值量和质量,发生骨质疏松的风险也会增加。预防骨质疏松首先要提高健康意识,建议40岁以后做一次骨密度检测,50岁以后每年至少做一次骨密度检测,了解自己的骨量水平,才能做到早诊断、早治疗。范晓霞说,还要养成健康的生活方式,一方面均衡膳食营养,多食富含钙元素的食物。建议成人每日钙元素摄入量为800毫克,50岁以上人群为1000至1200毫克,65岁以上人群摄入量为1000毫克,另一方面要加强体育锻炼,接受充足日照,戒烟限酒,避免过量饮用咖啡、浓茶及碳酸饮料。对于骨质疏松的预防,很多人都知道要补钙,花大价钱买来的钙片和保健品未必适合所有人。范晓霞说,随着年龄增长,人体对钙的吸收效果是不同的,所以我们建议定期进行骨密度检测,切忌盲目补钙,要谨遵医嘱,结合自身情况对症下药才能达到效果。(记者张子琪 童昊) (责任编辑:百科)