7月5日，歌手高峰歌手李玟的李玟两姐姐李思林在社交媒体发布，妹妹李玟（英文名：CoCo）因抑郁症轻生去世。因抑郁症抑郁“我们怀着极度哀伤的轻生去世心情，告诉大家一个悲痛的发病消息：CoCo于数年前不幸患上了抑郁症，经过长时间与病魔斗争，多半都女可惜近日病情急转直下，歌手高峰于7月2日在家中轻生，李玟两送院后一直昏迷，因抑郁症抑郁经医院团队努力抢救及治疗，轻生去世最终于7月5日与世长辞。发病”李玟原名李美林，多半都女1975年出生，歌手高峰今年48岁。李玟两1993年李玟获香港TVB新人歌唱大赛亚军，因抑郁症抑郁崭露头角。而2023年恰好是李玟出道的第30年。1996年李玟发行《李玟CoCo同名国语专辑》，其主打歌《往日情》获得1996年金曲龙虎榜年终销售第2名。在1998年法国世界杯上，李玟得到了作为亚洲中文区唯一代表赴巴黎为开幕式献唱的机会。万众瞩目的舞台上，她演唱了单曲《颜色》，成为第一位也是唯一一位登上世界杯开幕式舞台的亚洲女歌手。2001年因演唱《卧虎藏龙》主题曲，让她成为首位登上奥斯卡金像奖颁奖典礼献唱的华语歌手。2016年参加湖南卫视歌唱真人秀《我是歌手第四季》获得总冠军。2022年成为浙江卫视《中国好声音》导师。2023年2月，李玟在社交平台发文，说出了发生在自己身上“一辈子最大的恐惧”，她表示自己天生左腿有缺陷，且手术不成功，导致这么多年在舞台上又唱又跳都是靠右腿去支撑。去年10月初，触及旧患导致髋关节移位，在没有软骨的保护下，神经线被压住了。在忍受痛楚很多年后，现在已无法正常生活，必须接受医院的治疗。 2023年3月，李玟腿部手术完成。2023年2月 李玟微博 图抑郁症有两个发病高峰，一多半患者都是女性！2019年北京大学第六医院黄悦勤教授团队发表在《柳叶刀·精神病学》（Lancet Psychiatry）的研究首次报告了我国的抑郁症患者中，女性约占65%，67%的抑郁症患者超过35岁。①1. 抑郁症发病有两个高峰年龄段上海交通大学医学院心境障碍诊治中心方贻儒教授在“2017国际神经精神疾病高峰论坛”上表示，抑郁症发病有两个高峰年龄段：20岁左右和40岁左右。在生理上，这是从青年晚期到更年前期的变化；在心理上，需要面对工作节奏加快、生活压力变大等情况，更容易出现抑郁的症状。②2. 抑郁症的症状是“3+2”不只是心情不好就是患上抑郁症，北京回龙观医院精神科主任医师杨甫德2020年在接受健康时报采访时表示，抑郁症的症状是“3+2”。“3”——抑郁症的核心症状：1）情绪低落：主要指心情持续悲伤、难过，总高兴不起来。2）兴趣减退：原来感兴趣的事情，在抑郁期几乎没有任何事情能让他提起劲头。3）精力缺乏、动力不足：即使患者一天什么事都不干，一直处在休息状态仍感乏力。“2”——至少两条附加症状：核心症状之外，还需至少两条附加症状，才可判定达到抑郁症的症状学标准。1）如睡眠不好，面临像入睡困难、睡眠维持困难等全过程睡眠问题。2）自我评价降低，长期消极想法，或伴随思维反应减慢、言语表达迟缓、运动行为呆滞等，甚至出现自杀、自残等极端行为。③3. 抑郁症是慢性病，也会反复发作复旦大学附属华山医院精神医学科施慎逊教授在“2017国际神经精神疾病高峰论坛”上表示，和高血压、糖尿病、慢性肺气肿一样，抑郁症是一种慢性病，是会反复发作的，维持治疗很重要。患者也要学会长期地和它相处。目前，抑郁症的主要治疗手段是药物治疗，因为药物治疗来得快、缓解得快，同时辅以心理治疗和认知行为治疗等。②4. 很多开朗爱笑的人也有抑郁症郁郁寡欢是对抑郁症的刻板印象，要知道，有种抑郁症叫做“微笑抑郁症”，他们由于工作的需要，或碍于面子、礼节，大多数时间都面带微笑，掩盖了内心的低落情绪。④远离抑郁情绪，试试6个小方法！1. 多亲近大自然：预防抑郁情绪走出去见大自然，增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁方法。规律的户外活动，有助于提升人的认知功能，预防抑郁情绪。增加了人际交往的机会，建立稳定的人际关系和社会支持系统。2. 多晒太阳：治疗季节性抑郁症流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，特别是在一些高纬度国家，冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷，艳阳高照则心情会好很多。3. 多运动：转移注意力缓解情绪运动可使抑郁症患者的注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等，对抑郁症有较好的辅助治疗。研究表明，运动时大脑分泌的内啡肽是种似于吗啡功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力有独特作用。4. 试试绘画：表达出内心的情感绘画作为一种情感的表达工具，被广泛用于心理咨询与心理治疗中，与传统的会谈式心理治疗相比，绘画治疗更具优势。5. 多听音乐：调节改善抑郁情绪有很多研究证实，音乐有调节情绪的作用，可改善患者的抑郁情绪，增强主观意志活动，调动患者的积极性，激发患者的情绪，提高应激能力。6. 写日记：发泄情绪、自我疗愈写日记的过程是一个自我疗愈的过程。在抑郁状态下，人会有认知偏差，对事物和对自己的评价都是负面的、消极的，通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，且这种方式是非常安全的。⑤本文综合自：①Huang Y, Wang Y, Wang H, et al. Prevalenceofmentaldisorders in China: a cross-sectionalepidemiological study[J]. Lancet Psychiatry. 2019 Mar;6(3):211-224.②2017年国际神经精神疾病高峰论坛方贻儒教授演讲③2020-10-23健康时报《抑郁症的症状是“3+2”》④2011-10-20 健康时报《微笑抑郁症更危险》⑤2019-06-21健康时报《有趣的抑郁缓解方》编辑：鲁 洋

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