北京晚报讯（记者孙乐琪）立冬节气，立冬地面积蕴的节气余热几乎全部耗散。广安门医院主任医师赵昕提醒：此时要避免滋生痰湿，起居保护肺气清净。饮食

　　赵昕说，避寒咳嗽是立冬冬季最常见的病症，呈现出一定的节气流行性。中医认为咳嗽是起居“外内合邪”的结果，“冬季的饮食寒邪与食入体内那些助痰助湿的生冷食物相合，诱发咳嗽。避寒”因此，立冬赵昕提醒，节气这个时节，起居应该注意起居饮食避开寒湿。饮食

　　赵昕列出立冬时节的避寒“养生食谱”。此时可多食生姜，生姜性味辛温。中医认为，姜“主治胸满，咳逆上气，温中”，姜的醇提取物能兴奋人体的呼吸中枢，也有研究证明生姜水对多种细菌、寄生虫有抑杀作用，是立冬时令非常好的食材。

　　另外，赵昕提醒，立冬时节，如有咳嗽的症状，应当注意少食高糖、高脂肪、高蛋白的食物，如蛋糕、奶茶、海鲜刺身等，否则容易加重痰湿，使咳嗽迁延。

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