中评社北京4月23日电／据新华网报道，营养有关近日，专家真相张文宏医生“早上不许吃粥”的告诉
视频在网上引起了热议。起因是喝粥他在一次发布会上建议家长给孩子准备鸡蛋、牛奶等高蛋白的营养有关早餐，还强调了“不许吃粥”。专家真相早餐吃粥是告诉很多中国人的传统饮食习惯，而张文宏的喝粥观点让很多人“手里的粥一下子不香了”。 粥到底有什么问题？早餐不能喝粥吗？生病了应该少喝粥吗？疫情期间，营养有关喝粥会不会导致营养不够？如何才能健康的专家真相喝粥？面对网友的众多疑问，中国食品辟谣联盟请营养专家为你解答有关“喝粥”的告诉真相。 真相1：别只喝白粥 营养成分很单一 早餐不能喝粥吗？其实是喝粥不能只喝“白粥”。 中国食品辟谣联盟专家团成员、营养有关
食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋说：“张文宏说不许吃粥，专家真相其实说的告诉是我们传统早餐习惯——喝白粥，加咸菜，再来点馒头、油饼、油条，或者干脆就只吃一大碗白粥。这种不健康的模式才是‘不许’的，而不是简单的不许吃白粥。” 为何白粥不被推荐，这要从它的营养构成来分析。白粥，顾名思义就是用白米煮成的粥。阮光锋称，现在的白米都是精制大米，在精制过程中，维生素、矿物质、膳食纤维都已经寥寥无几，本身营养价值就很低。煮成粥之后，只会更差。 从营养成分方面来看，粥里面水分很多，尤其是煮得稀的粥，其他的主要就是糊化的淀粉（碳水化合物）。它的营养构成非常单一，基本只能给人体提供能量和水，蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等其他营养成分都非常低。 而且，由于煮成粥后白米被熬得很烂，所以白粥的消化速度比白米饭要快，对血糖控制很不好，饿得也快，不利于能量控制。就算作为主食，白粥也不是一种好的主食。
