原标题：网球接发球考体力又考眼力 实用tips助你正确掌握｜全民爱健身

近年来，网球握全广东推动构建更高水平的接发健身全民健身公共服务体系驶入快车道，群众体育蓬勃发展，球考确掌全民健身与全民健康融合日益加深，体力参与体育锻炼已成为众多广东百姓生活的又考眼力“必选项”。为满足群众多元化的实用体育需求，南方网、助正粤学习客户端推出《全民爱健身》栏目，民爱为大家送上科学健身指导，网球握全挖掘身边的接发健身全民健身故事。

如今，球考确掌网球运动从小众变为普及，体力学打网球的又考眼力人越来越多。为此，实用南方网、助正粤学习客户端联合广东省奥林匹克体育中心，在《全民爱健身》栏目推出《网球无小白》系列视频，邀请原广东省网球队男女队主教练、现任奥体网球中心总教练何友民，为大家带来科学的网球入门教程，网球零基础的南方网记者现场学艺，初尝网球运动的魅力。

上周，何教练传授了网球发球技术要领，我们先来复习一下。

课程回顾：周末不躺平！网球发球要领，你学会了吗？

敲黑板

1.要注意发球站位，左脚掌紧贴底线，但不要踩线，右脚往后斜跨，以此产生转体的力量；

2.在抛球时，要正确地使用“奖杯”姿势，右手挥拍前要习惯性“挠背”；

3.在最高点击球后，身体保持自然向前的趋势，就像小时候扔石头的动作。

掌握发球技术不是一件容易的事，但只要按科学的指导多加练习，定能攻克这项技术。

何教练说，会发球，也要会接球。今天的课程，我们一起来学习接发球技术。

熟练掌握接发球技术，顺利把来球击回对方半场，通过拉长回合数让比赛更流畅，能帮助业余爱好者更好地享受网球运动的快乐。

何教练表示，接发球技术的难点有两个，一是对身体发力方式有讲究，二是注意力要高度集中，准确预判对手的出球时机。

何教练也为我们梳理出以下几个接发球要领。

首先，要做好接球准备，双腿小角度分开，脚尖向前，双膝微曲，用正手握拍。

其次，要集中注意力，当对方发球抛球那一刻，向前小跳一步，能更快地做出接球动作。

第三，前跳、拉拍、转体等动作幅度一定要小。因为来球速度较快，留给我们反应的时间较短。

何教练说，接发球时需要有较快的动作反应，每一个技术环环紧扣，与发球技术一样，需要日常耐心训练，慢慢进步。

统筹：李晨昱

策划：朱江伟 何雅柔

记者：陈司悦

摄制：梁就胜

设计：张桂青（朱江伟 何雅柔 陈司悦 梁就胜 张桂青）

(责任编辑：综合)