但无论功能多么强大，身上肾脏若是处发臭或长期超出承受能力，就发生不可逆的求救损伤。
Part 01
尿毒症知晓率仅10%
据《柳叶刀》调查显示，中国终末期肾病（尿毒症）的症知发病率在1%，并且有逐年递增及年轻化趋势。晓率
更让人可怕的提醒是，慢性肾病早期往往没有明显症状，身上肾脏等患者出现疲劳、处发臭或食欲减退、求救体重下降、尿毒水肿、尿量减少、皮肤瘙痒等症状时，往往已经发展到了尿毒症。
2023年2月20日，中国疾控周脉耕、南方医科大学南方医院侯凡凡等在JAMA内科学子刊发表的第六次中国慢性病及危险因素监测结果显示，2018~2019年，估计我国8200万成年人有慢性肾脏病，但知晓率仅10%。
因此，对待这个“沉默杀手”，我们一定要重视身体那些细微末节的异常，以便及早发现肾脏问题。
Part 02
身上2处发臭，小心肾病来临
01
尿液臭
正常情况下，尿液的气味一般是淡淡的，可能有轻微的氨气味。
但当肾脏功能受损时，尿液中的代谢产物和废物无法有效排出体外，导致其在体内积聚，从而会引起尿液异味。
尿液异味的具体表现因个体差异和病情严重程度而异，以下是一些可能的异味类型：
尿氨味：尿素是肾脏排泄的主要代谢产物，当肾脏功能不全时，尿中的尿素含量可能升高，导致新鲜的尿液会出现非常明显的尿氨味。
酮症味：肾脏受损可能出现酮症，导致体内脂肪代谢紊乱，产生过多的酮体，使尿液带有类似水果或甜味的异味。
腐败味：尿液中的某些代谢产物和细菌在体内滞留时，可能会产生腐败味或者腥臭味。
腥臭味：肾功能异常可能导致尿液中蛋白质含量增加,使尿液散发出腥味。
02
口臭
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肾脏在正常情况下会帮助排除体内废物和代谢产物，其中包括尿素。
但当肾脏受损或肾功能不全时，废物和代谢产物可能无法有效排出体外，导致其在体内积聚。其中，尿素是一种氮质代谢产物，其在体内积聚可能引起尿毒症，尿毒症患者常常有口臭的症状。
如果发现自己有以上2类异味，可到医院进行血检、尿常规、泌尿系统超声等检查，明确病因再对症治疗。
Part 03
5种伤肾坏习惯尽快改
01
吃得太咸
脏是过滤和排泄体内废物的主要器官，当钠水平增加时，肾脏需要更加努力地排除多余的盐分，长期高盐饮食会导致肾脏负担加重，增加患慢性肾脏疾病的发病风险。
据《中国居民膳食指南 2022》成人每天盐摄入量应该控制在 5 克以内，其中有一半可直接从日常食物中获得。
因此，平时调味，盐摄入量应控制在3克内。
02
大鱼大肉
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摄入过多的蛋白质，尤其是动物蛋白质，会增加肾脏的负担。
消化蛋白质会产生尿素等废物，肾脏需要过滤这些废物并排出体外，长期摄入过量蛋白质，就会让肾脏超负荷运作，引发高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
所以建议肉食爱好者要控制肉类摄入量，每天不超 200g，同时增加蔬果摄入量，尤其是低钠蔬菜以及富含抗氧化剂的水果。
03
饮料代替白开水
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相比平淡无味的白开水，大部分人更爱碳酸饮料。
但碳酸饮料含有大量的糖分，过量的糖分摄入与肥胖、糖尿病等慢性疾病相关，这些疾病可能对肾脏健康产生负面影响。
同时，碳酸饮料中通常含有高磷酸盐，长期大量摄入，可导致钙的排泄增加，从而增加肾脏负担。
健康人士尽量避免饮料当水喝，若是有慢性肾病的最好不喝。
目前最健康的评价饮品就是水，据《中国居民膳食指南 2022》建议，成年男性每天饮水应不少于 1700mL，女性应不少于 1500mL，也就是 7-8 杯水左右。
04
乱吃偏方和药物
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除了滥用抗生素、退烧药、感冒药等可能会影响肾脏的代谢和排泄功能，造成肾损伤外，很多偏方使用的植物或动物成分也可能含有毒性物质，如马兜铃、鱼胆、蜈蚣等，长期大量摄入可能引发肾衰竭。
在使用任何药物之前，都要查看说明书或遵医嘱，不要自行添加或减少药量。对于中草药，如果没有中医指导，建议不要自行乱配，特别是一些听起来就离谱的偏方，千万不要轻易尝试。
什么都吃只会害了你！
05
经常憋尿
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憋尿可能会导致尿液在膀胱内滞留，这为细菌滋生提供了条件，增加尿路感染和肾脏感染的风险。
日常除了要充分喝水还得及时“放水”,让人体代谢的废物和毒素及时排出，减少炎症和结石的发生。
如有泌尿系统相关的不适症状，及时就医诊治。
(责任编辑：娱乐)