一是满足自己深层次的欲望；
二是转换生活状态并在周末做尽可能多的事情。
【一】满足自己的体验欲望是要深入理解自己真正的欲望是什么
比如我休息时第一反应是躺着刷剧、看小说，样周但其实这并不是末得末我真正的欲望，我真正的休息欲望是尽快考到一个新的单位，由此延伸出来，及拉我想做的长周事其实是通过学习提高考试能力达成愿望。
所以这就解释了为什么周末休息的体验时候玩两天手机、刷两天剧并不会让我心理上真正得到休息，样周因为这其实并不是末得末我最强烈的欲望，只是休息我身体和大脑的惰性。反之，当我在书桌前学习了两天，反而感觉自己在周末得到了休息，因为学习新知抚平了我内心深处的焦虑。
【二】转换生活状态指的不仅是周末要跟工作日做不一样的事情，也指周末两天要多做一些不同类型的事情
工作日我的个人时间被工作挤压，下班时间除了吃饭睡觉做日常家务，就没什么时间做别的事了，所以我在周末会尽可能做更多类型的事情。
比如我这周末的日程：
周五 晚上下班20-22点和朋友吃饭逛街，23-24点学习；
周六 早上6-9点学习，9-11点逛商场，11-13点做美食，13-16点做手工，16-19点学习，19-21点公园散步，21-24点学习；
周日 6-8点逛菜市场+吃早饭，8-11点学习，11-12点吃午饭，12-15点读书，15-20点学习，20-23点做下周计划+剪vlog+看某up主的视频。
基本上每隔几个小时就会换一件事来做，而不是一件事做一整天，因为长时间学习大脑会不自觉地跑神，学习的欲望也会下降。同时换不同类的事来做，也会让我感觉有限的周末被拉长了。
要注意的是，不同类的事情是要真的不同类，而且要动静穿插进行。
比如学习和逛公园，读书和逛街，做手工和做运动……像连续完成学习、读书、做手工这三种在书桌前做的事，不能带来状态转换，也就不能让人感觉有限时间内填充了不同的事情所以带来了时间拉伸感。
根据各位uu回复写的一些罗里吧嗦的回复:
1. 一定要在周末学习吗/核心就是学习吗？不是，核心是满足自己真正的欲望而不是学习。
我的核心欲望是通过考试换单位，所以我才会在周末花大量时间来学习。如果某位uu的核心欲望是独自出国旅游，那她可能会选择去做攻略；或者核心欲望是增肌减脂，那可能是用来去健身房等等……
2. 周末这样会不会累？身体上可能会累，但心理上得到了休息并且充满了能量。
我工作日基本能保证晚上8点下班，回家后只做家务、读书或者简单复习周末学的内容，10：30基本已经结束日常事务爬到床上准备休息，每天都睡满8小时自然醒，加上午休的半小时，所以身体上其实并不疲惫。
但我平常的工作是写材料，对脑力消耗比较大，同时工作沟通等人际交往对心理上的消耗也很大，因此心理上被工作折磨得很疲惫。
因此我的周末深度休息，其实是针对心理上的休息，而身体因为在工作日已经得到了充分休息，即使周末每天只睡6小时也并不感到累。
3. 不要预先做太多周末待办计划，一旦计划太多完不成，反而会带来心理压力
我的计划其实很简单，周五见朋友+学习，周六逛商场+学习，周日逛菜市场+学习。至于逛公园、做手工、读书、做美食等休闲活动，都是为了从学习状态中切换出来而临时起意加进去的。
同时学习任务量也计划得很少，是3小时就能完成的，但我每日实际至少学习了6小时，这种超过计划量的学习成果会让人心理上更舒服更有成就感。
豆友评论
@luna
满足深层次欲望是真正的休息这个点get到了，很有洞察，下次试试！
@Adios
6点起24点睡物理意义上也把一天拉长了哈哈（楼主很棒！
@松鼠味巧克力
楼主周末生活好丰富呀~
除了动静结合，我觉得还可以在输入/输出，或者在消费和创造之间适当切换频率，比较不容易枯燥，甚至互化提升效率。
比如看剧是输入/消费，运动是输出/创造，阅读是输入/消费，做题/写心得是输出/创造。
@momo
是这样的。遵循自己内心本身的欲望，不被一些短暂的欺骗性快乐所诱惑以及去除后悔自责等情绪所带来的反噬，会在一天结束后得到满足和真正的快乐。
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(责任编辑：休闲)