原标题：小暑已至 在炎炎夏日里一起get这些防暑小妙招吧！小暑夏日

倏忽温风至，已至炎炎因循小暑来。妙招

小暑，小暑夏日是已至炎炎二十四节气之第十一个节气。虽不是妙招一年中最炎热的时节，但紧接着就是小暑夏日一年中最热的节气——大暑，民间有“小暑大暑，已至炎炎上蒸下煮”之说。妙招小暑开始进入伏天，小暑夏日而三伏是已至炎炎一年中气温最高且又潮湿、闷热的妙招时段。

小暑已至，小暑夏日三伏将来，已至炎炎你做好防暑准备了吗？这里有一些防暑小妙招，妙招快来get吧！

盛夏怎么吃

①高温容易导致出汗，水分流失，这时候不妨来一杯温白开水，及时补充水分。大量运动、大量出汗后，还可以喝淡盐水，保持体内电解质比例平衡。

②市面上常见的冬瓜、番茄、芹菜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。此外，还可以吃带有苦味的食物，如苦瓜、龟苓膏等，有利于利尿祛湿、消炎退热。

③需要注意的是，可不要因为贪凉而猛喝冰水、冰饮料、吃大量的冰镇水果哦！

室内怎么做

①室内保持通风，可使用电风扇、空调来降温。但空调温度不能太低，以免着凉或患上“空调病”。同时，要多多关注家里的老年人，不要让他们为了节约电费而不开空调。

②直接凉水洗澡降温会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不能解乏，还可能让四肢无力，甚至诱发关节炎和慢性肠胃病。因此，哪怕天气再热，也最好用温水洗澡！

③在空调环境中工作、生活，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼。不能因为怕热而整日待在室内吹空调哦！

室外怎么做

①外出应做好防晒措施，如穿浅色、宽松的衣服，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品。

②条件允许的话，可以携带一个装水的小喷瓶，或是其他解热的产品，如小风扇、冰贴等，也可以随身携带十滴水、藿香正气水、清凉油等，以防紧急情况。

意外中暑怎么办

①迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用十滴水、藿香正气水等。快速解暑。

②如果体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红。

③如果出现重症中暑症状，拨打急救电话请求帮助是最好的办法。

红网时刻记者 姜姿 实习生 廖家馨 整理报道（姜姿）

(责任编辑：探索)