芒种养生三“宜”

　　起居：宜晚睡早起

　　芒种时节昼长夜短，芒种阳气旺盛，临舒人体要顺应阴阳盛衰的适度变化规律，应晚睡早起，过仲白天适当接受阳光照射以养阳气，芒种利于气血运行。临舒芒种过后人容易打盹，适度中午小睡可以缓解疲劳，过仲振奋精神。芒种

　　饮食：宜清淡

　　夏季气候炎热，临舒人的适度消化功能相对较弱。因此，过仲饮食应当清淡，芒种不肥腻厚味，临舒多吃杂粮，适度不过多食用热性食物，以免“火上加油”。同时，可以饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

　　运动：宜适度

　　芒种时节经常下雨，应适当晒太阳，晒太阳可让身体出汗，也利于气血的运行。也可适当打球、跑步等，通过运动排汗。

　　芒种饮食推荐

　　凉拌二瓜

　　制作：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉外面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌制10分钟后，点入香油后即可食用。

　　作用：黄瓜具有清热利水的作用；西瓜皮的作用是清热生津、利尿解暑。通过简单的调味，这道菜肴具有清淡的口感，同时又可以起到清热祛暑、生津止渴的作用，作为夏季时节餐桌上的一道养生菜肴，是非常合适的。

　　需要注意的是：此菜肴偏寒，对于脾胃虚寒的人群来说并不合适。

　　薏苡仁二豆粥

　　制作：薏苡仁、红豆、绿豆各50克。上述食材洗净入锅，加适量的水，小火煮成粥即可食用。

　　作用：薏苡仁具有利水渗湿、健脾消肿的作用，红豆具有利水消肿、清热解毒的作用，而绿豆具有清热消暑、利水解毒的作用。在炎热易出汗的夏季，喝上一碗这样清暑去热、滋养脾胃的粥品，对维持身体健康有所帮助。

　　需要注意的是，此粥中所含食材均为主食，对于糖尿病人群来说，要控制熬煮的时间和进食量，具体可咨询专业的营养师来制定合理的饮食方案。

(责任编辑：娱乐)