原标题:二十四节气功法|春分养生:习练春分导引式、节气宜多散步缓行
玄鸟至,乃发声,春分春分 始电。养生
春分,习练行是导引多散春季九十天的中分点,是式宜二十四节气中的第四个节气。春分这一天,步缓太阳直射地球赤道,节气故昼夜均而寒暑平。功法
春天,春分春分人们常感到困乏无力、养生昏沉欲睡,习练行要解除春困现象,导引多散宜多散步缓行,式宜在春光中呼吸新鲜空气,以顺应春阳萌生勃发的自然规律。
春分导引式是以手阳明大肠经筋的导引为主。手阳明大肠经筋起于食指,沿手臂前外侧上肩,走向颈部,连到鼻旁,并经上额连到对侧下颚。
吸气时,两手往前推出,食指尽量往前伸展,同时头转向一侧看后上方,从而形成对手阳明大肠经筋的伸展牵拉。呼气时下落,头部回正。
春分时节,日常饮食方面要顺应阴阳气机渐趋平衡,保持机体功能的协调稳定。
(视频来源:上海市气功研究所)
(赵春苑)(责任编辑:探索)