最近，蚂蚁“吊颈健身”的庄园方法在中老年人群体中火了，不少人喜欢把头用牵引装置吊起来做运动，月日运动有没有风那么这种“吊颈健身”有没有风险呢?答案吊颈下面八宝网小编带来：蚂蚁庄园6月9日答案。

蚂蚁庄园6月9日答案

　　不少人喜欢把头用牵引装置吊起来做运动，健身这种“吊颈健身”?蚂蚁

　　正确答案：有风险，要谨慎。庄园

　　解析：有专家表示，月日运动有没有风“吊颈健身”的答案吊颈方法虽然采用的是临床上的牵引原理，但如果自己盲目操作并不可取，健身因为人的蚂蚁颈椎能承受的最大重量在25公斤左右， “吊颈健身”有可能会直接损伤神经和脊髓。庄园

　　五花八门的月日运动有没有风运动方式并不适合所有人，运动能力因人而异，答案吊颈运动前需对自己身体进行合理评估，健身以免盲目模仿，给身体造成不必要的损伤。

　　适合健身的运动有哪些

　　一般来说，减肥为主的人需要以有氧运动为主，力量训练为辅，既能提高燃脂效率，还能预防肌肉流失，让你更快瘦下来。而增肌为主的人要以力量训练为主，有氧运动为辅，这样可以避免脂肪的堆积，同时练出更加有型的身材线条。

　　1、室内自行车

　　自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。

　　骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢!而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

　　2、健美操

　　健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

　　3、跳绳

　　跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。（综合媒体报道）

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