原标题：也给大脑“减减肥”

●控制“摄入量”是减减肥第一道关口，加强时间管理有利于大脑“瘦身”，也给大脑提高专注力能让思想更“精干”

日常工作中，减减肥我们有时会出现这样的也给大脑情况：刚坐到电脑前，却忘记了自己要做什么；手里刚拿着的减减肥手机等物品，一转身就忘记放在哪里了，也给大脑怎么都想不起来。减减肥有人把这种现象称为“大脑肥胖症”，也给大脑一种由于长期“多任务处理”而引发的减减肥注意力分散。

听上去好像不可思议，也给大脑大脑怎么会得“肥胖症”呢？一项研究发现，减减肥这和我们长时间接触电子产品的也给大脑信息有关。我们每停留于电子产品1个小时，减减肥用传统方式与他人面对面交流的也给大脑时间就会减少将近30分钟。人们在通过电子产品获得信息更快更丰富的减减肥同时，也在失去一些东西。当我们面对电子产品海量信息时，一开始大脑能加快信息处理速度，来适应这种方式，但随着时间推移，纷繁复杂的信息刺激，会导致大脑控制思考交流的神经回路退化，从而导致我们在进行多任务处理时，一旦负载过量，就会出现“理解困难”和“瞬间失忆”。简单来讲，就像身体的肥胖多数是吃出来的一样，大脑对各种信息“吃”得多了，也会得“肥胖症”。

治疗这种症状的最佳“药方”，就是通过“节食”等方法给大脑“减肥”。

控制“摄入量”是第一道关口。控制摄入量，不是控制摄入有益的信息，而是控制摄入与提升认识无关的信息。当今时代，信息飞速发展，作为信息化社会中的一员，我们一方面要善于从网络信息中吸取有益知识，过好“信息关”“网络关”；另一方面也要控制对网络信息刺激的渴望和追求。特别是随着基层官兵业余生活中用网的频次、时间增多，如果一打开电脑、手机，就沉浸在海量信息的“饱和”冲击中，很容易使大脑被低层次和浅表类信息充斥。

加强时间管理有利于大脑“瘦身”。每个人每天可利用的时间都是一定的，由于规划管理的方式不同，导致利用效能差别很大。我们可采取任务规划的方式，对每天的时间进行合理分配，建立任务台账，明确每个时间段的工作训练学习内容，确保每个时间节点任务清晰。特别是对八小时以外的时间，更要科学计划、有效利用，把时间的“投向”和“投量”向知识扩容、能力拓展上聚焦，增强精神文化生活的效度、深度，从而降低网络生活的随意性盲目性，避免大量时间在“短视频”“朋友圈”“热播剧”等消遣中悄悄溜走。

提高专注力能让思想更“精干”。常言道，一心不能二用。如果在做一件事时，总是想着别的事，就容易陷入“多任务处理”状态，工作的质量和效率都会受到影响。我们须有意识地强化自己干一事专一事、做一事成一事的意识，从做好手头事开始，加强对专注力的训练，锻炼大脑快捷的任务处理能力。许多时候，能否保持专注，取决于是否养成一个好习惯。一种行为坚持两个星期，可以初步成为习惯；坚持三个月，能够稳定养成习惯；坚持半年，才能牢固成为习惯。特别是基层官兵，“上面千条线、下面一根针”，工作任务重、运行节奏快、末端头绪多，更要用专注力为思想“减脂增肌”，使大脑始终保持灵动机敏、专注持久，这样工作起来才能心无旁骛、高质高效。（■肖建湘）

(责任编辑：百科)