中评社北京7月6日电／据新京报报道，蝴蝶抱中国科学院心理健康教育中心主任肖斌支招高考考生及家长 给自己一个“蝴蝶抱”缓解“考前综合征” 新冠肺炎、缓解高考延期、考前
居家网课……特殊的综合征高考季是否会造成考生特殊的心理状态？考生及家长应该如何应对、缓解“考前综合征”？高考前夕，蝴蝶抱新京报邀请中国科学院心理健康教育中心主任肖斌，缓解对高考考生及家长可能产生紧张、考前焦虑等情绪产生的综合征原因作出分析，并给出心理建议。蝴蝶抱
为给考生和家长提供合适的缓解心理援助，肖斌还提供了中国科学院大学公益心理援助热线（启明灯热线）4006－525－580，考前24小时为求助者服务。综合征 用“身体扫描”放松助入睡 Q：马上要高考了，蝴蝶抱有的缓解孩子入睡前一直想着“今天复习了什么、明天要做什么”，考前出现失眠症状怎么办？ 肖斌：建议考生在入睡前做“身体扫描”。 1.按照自己的节奏，做几组深呼吸，慢慢地闭上眼睛，从脸部开始、从头到脚，对身体的每一个部位做肌肉放松，每个部位10秒钟左右。 以手部为例，可以先用力握拳，绷到最紧，再慢慢松开，会感到血液放缓，这便是放松的状态。 2.依次关注身体的每一个部位，遇到一些紧张的区域，如果能使它们放松，那就让它们放松；如果不能，就让这种感觉顺其自然，任其扩散到它们要去的地方。
