14日，秃顶大叔腾讯方面确认旗下天美F1工作室员工毛星云于11日上午意外身故。后程有媒体披露，真抑灾区毛星云疑似抑郁，郁重前段时间因身体某些原因曾住院过一段时间。秃顶大叔一时间，后程关于程序员的真抑灾区讨论又成为热门：90后游戏开发大神离世程序员苦闷压力这么大抑郁高负荷运转加班太多……各种言论在网上热传。

今（15）日，郁重上游新闻记者采访了多位程序员，秃顶大叔在他们看来，后程他们这个行当朝9晚10是真抑灾区常态，没有双休工资会更高一些。郁重从招聘网站来看，秃顶大叔多数公司在招聘程序员时，后程也并未提到双休，真抑灾区而是写着弹性工作。

客户和女友同时落水，先救谁？

程序员赵珊今年36岁，是一名程序员，在重庆光电园某企业工作。他告诉上游新闻记者，就他了解到的情况而言，他们这一行每天工作时间一般在10个小时，通常是早上9点到晚上10点。工作都是提前一周安排好的，事情做不完就会加班。我现在的工资，比起行业同龄人来说要低一些，但我有双休，有的人工资比我高一倍，但是单休。赵珊说，关于工资和休假，取决于个人选择。我想双休，因为我要留时间陪伴家人。

每一个程序员要做的事情不一样，但压力大的主要来源，就是自己熟悉的程序语言在不断更新，同时还要学习熟悉其他语言来提升竞争力。网络上，一位程序员这样写道，最大的压力不是来自工作本身，而是来自需要不断学习才能更好地完成工作。对于网络上的说法，赵珊表示认同：这个行业升级更新太快，加班是常态，我还会经常性出差，出差3个月以上，让我觉得压力很大。

除了学习，还要写程序、检查、修改BUG、测试，与客户沟通。31岁的程序员张恒告诉上游新闻记者，大学毕业后他曾和朋友创立公司，除了日常工作，还有一个非常重要的环节就是和客户沟通，甚至还会经常面临客户和女友同时落水先救哪个的难题：客户在使用产品过程中，如果发现问题，会随时找你，电话、微信、QQ齐上。有时候，我和女朋友在外面玩，客户一个电话，我就要撇开女友立即赶回去，以前这是常态，还经常被女友闺蜜吐槽；有时凌晨，客户一个电话，我也要翻身起床来到电脑前。没有办法，谁叫客户就是上帝呢。

张恒透露，即便是随传随到，公司业务也不是特别好，收入非常有限，创业6年后，家里迎来小公主，开销增加，考虑到经济原因，他最终决定去公司上班。

男朋友不到30岁就秃！顶！了！

28岁的张源告诉记者，她的男朋友就是程序员，在渝北宝环路某企业工作。

男朋友30岁不到就秃头了，看起来也比同龄人更成熟，家里也备了不少防脱的洗发水，不过好像没用。她表示，当初与男友在一起，就是看中了男友工作稳定，没想到，男友工作虽然稳定，但经常加班。有时，遇到上级领导布置紧急任务，他甚至需要通宵加班，工作压力非常大，我尽量理解他。

张源透露，男友加班时，自己去看望过，当时办公室的情况让她很是难忘。走进他们办公室，烟雾缭绕，全是男士，办公室只听得见双手敲击键盘的声音。她说，所有男士看上去都非常疲惫，而且跟男朋友一样成熟。有一个31岁的同事，皮肤黝黑、头发也所剩无几，我看着他，感觉像40岁以上。

她还透露说，男友办公室的同事们有一个共性，就是每一个人的办公桌前都放着茶壶、茶杯，有的人正煮着茶，颜色非常浓。我还问了他们是不是程序员都有喝茶的习惯，为啥不喝咖啡提神，他们也说不清楚，反正就说工作时会喝。

程序员的字典里从来就没有双休

在某招聘网站上，上游新闻记者以程序员为关键词进行了搜索。

搜索显示，以重庆为例，程序员的薪酬一般在4000-10000元/月左右，随着工作年限的增加，薪酬也会更高。比如，某信息技术公司招聘的岗位，要求工作年限在5-10年，薪酬开到10000-15000元/月；另一上市公司招聘高级资深软件工程师，薪酬开到20000-25000元/月，除了工作年限在6年以上等要求，还要求能承受压力和接受挑战。

上游新闻记者调查发现，相比重庆，北上广深等地区的程序员薪酬待遇起薪更高。以北京为例，不限工作年限的程序员职位，薪酬在6000-10000元/月；工作年限1-3年的，薪酬多在8000-15000元/月；3-5年的，薪酬多在15000元/月以上。广州、深圳地区，工作年限不限的，薪酬在5000-10000元/月；工作年限在1-3年的，薪酬多在8000-15000元/月；3-5年的，薪酬多在12000元/月以上。

上游新闻记者还注意到，有少量公司在招聘时，会打出周末双休的福利，但多数公司在福利并未提到周末双休，多数是年底双薪带薪年假弹性工作，还有写着13薪14薪的。

此外，上游新闻记者从智联招聘发布的《Z世代职场现状与趋势调研报告》了解到，Z世代（ 1995—2009年间出生的一代人）人群中，有14.7%的95后和20.1%的00后从事IT/通信/电子/互联网行业，比例明显高于95前各年龄层中从事互联网行业的比例：65后(6.9%)、75后(8.6%)、85后(10.8%)。该报告数据显示，在困扰Z世代人群的职场问题中，工作强度太大，工作量与收入不成正比排在第2位。在职场上，Z世代渴望在情感上得到平等对待，实现付出与收入的平衡。

如果你不幸成为了程序员

专家：教你六招应对负面情绪

人长期处于高强度、高压状态下，不出问题才怪。心理咨询学家陈志林说，当工作量比较重，长期对着电脑等机器且生活作息不规律时，势必影响其他方面。比如，与其他人在现实中的交际和沟通就会减少。当有效沟通缺失，缺少诉说，有时候会被动封闭、孤闷，产生负面情绪。如果负面情绪不及时消解、化解，也会积劳成郁，从而影响心理健康。

如何应对职场负面情绪？

陈志林建议，首先，清楚自己工作的职责，少抱怨、多付出、积极做，做自己能力范围内的事情，真诚表达自己的想法；

其次，综合各方面信息，对自己形成一个客观完整的评价和认知，知道自己的实力以及优劣势，其他人不客观的评价就不会影响到自己；

第三，要学会说不，打破思维的牢笼，培养勇气；

第四，安全、快乐的家庭氛围可以有效缓解工作压力，多用积极眼光去看待家人，多给家人鼓励和支持，当我们带给家人快乐的同时，也同样会收获喜悦；

第五，坚持适量运动，能够促使我们身心都放松，工作起来更为轻松，也就自然而然地缓解了一些职场压力；

最后，要懂得倾诉，寻求友人和家人的支持。如果抑郁情绪得不到排解，可以试着寻求专业人士进行心理干预。抑郁情绪每个人都会有，但不等于抑郁症，寻求专业人士帮助一定不要觉得有负担，不好意思。

上游新闻记者 朱婷

(责任编辑：时尚)