节

气

今日大暑。

《月令七十二候集解》：“大暑，正伏六月中。天养暑，生食暑祛湿敛热也，样揉阳固就热之中分为大小，穴解月初为小，大暑月中为大，正伏今则热气犹大也。天养”

俗话说“小暑不算热，生食暑祛湿敛大暑三伏天”。样揉阳固

大暑时节气候炎热，穴解雨水较多，大暑日晒、正伏暑热、天养水湿互结，达到一年中的高峰。且暑天人体阳气浮散于表，腠理开泄，出汗较多，容易伤津耗气，这个时期调养当以解暑祛湿、敛阳固表为重点。

大暑 · 三候

腐草为萤

一

候

萤火虫，有陆生和水生两类。

陆生的萤火虫多在夏季水边的草根上产卵，幼虫入土化蛹，次年春天变蛹成虫。

这让古人误以为萤火虫是由腐草本身变化而成。

土润溽暑

二

候

大暑节气，土壤浸润，空气湿热，气候降雨多，土壤、空气湿度大，温度高，正是农作物抓住天时，疯狂生长的时刻。

溽暑，犹言暑湿之气，指盛夏。

大雨时行

三

候

《素问·六元正纪大论》有云：“四之气，溽暑至，大雨时行，寒热互至。”

大暑时节，时常有大雷雨出现。

大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡，前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行，以退暑也。

大暑 · 习俗

喝暑羊

“喝暑羊”是流行在鲁中南和鲁西南地区的大暑习俗。其中，以单县羊汤最为闻名。伏暑的羊汤汤质优美、营养丰富，具有健腺益气、温补肾阳的良好功效。

“大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。

吃“仙草”

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，茎叶晒干后可以做成烧仙草。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。

吃凤梨

大暑期间，我国台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

大暑 · 养生

食五样

姜

冬吃萝卜夏吃姜，姜具有发散的作用，中医认为辛辣能行气、发汗，因此大暑时节吃些姜来发汗，也不失为一个好的养生方式。

将姜切成丝，用开水冲泡，待水凉以后再加入适量蜂蜜即可。

每日饮上一杯姜丝蜂蜜水，不仅能加强血液代谢，行气发汗，还能活血化瘀、防止长斑。

绿豆汤

送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。

夏季，许多家庭都会熬煮绿豆汤，绿豆有健脾、清暑益气的作用，常喝能清火、解毒、消暑。但要注意，绿豆汤也有食用禁忌。

不过要注意绿豆汤忌空腹喝、不能天天喝、不宜冰镇、勿用铁锅煮、不能和中药一起吃。

西瓜

西瓜被称为天然的“白虎汤”，西瓜翠衣（即西瓜皮削掉绿色外皮留下的内皮）实际上就是一味中药，能清热生津、止渴利尿。

将西瓜翠衣切成丝，用盐腌一下，接着焯水，这样西瓜皮就更加柔软，再加入少许白糖，盐，几滴醋，几滴藤椒油，然后放冰箱里冷藏2小时就可以食用了。

冬瓜

冬瓜有助于清热解暑、利尿排湿，常被称为“夏季第一瓜”。另外，冬瓜可以说全身都是宝，除了冬瓜肉之外，冬瓜皮和冬瓜籽也有助养生，清暑利湿。

煮冬瓜汤时，可以将冬瓜皮与冬瓜瓤用纱布包起来，在煮汤的时候放进去，煮熟后再捞出，如此一来，就不会浪费冬瓜皮、冬瓜瓤了。

藿香

藿香正气液主要是藿香的提取物，有芳香化湿、化浊的作用，暑湿导致的肠胃问题、精神沉郁、身体困重等一系列症状，藿香正气液其实都能起到改善的作用。

揉三穴

鱼际穴

调理肺气按摩方式：用拇指点按，每日3次，连续点按3分钟左右，有发热感效果最佳。

作用：清热利咽，调理肺气，缓解咳嗽、胸痛、气喘等症。

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厉兑穴

通调肠胃按摩方式：可用手指或小木棍按压，早晨7点-9点效果最好，是肠胃消化吸收最旺盛的时刻，每日2次，每次按压100次左右即可。

作用：通调肠胃，对伏天脘腹胀满、油腻恶心、口干舌苦、嘴角溃烂有缓解作用。

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合谷穴

缓解疼痛按摩方式：拇指指腹按揉，力度适当，有酸胀感为宜，持续3分钟左右最佳。

作用：缓解牙疼、头疼、鼻子过敏、咽喉肿痛、失眠、痛经等症。

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大暑至，赏一窗美景，觅一处清凉。

在这盛夏时光，希望我们都能用愉悦的心情，驱散炎炎夏日带来的不适，收获满满的福气。

用精心准备的养生秘诀，助我们夏日和顺，诸事自在，安然度整夏。

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