原标题：深蹲起立中的深蹲门道

“班长，我认为这个动作这么做是起立不正确的……”在武警广东总队肇庆支队某中队的一次体能训练课上，列兵蒋云浩在班长刘哲俊讲解深蹲起立动作时，门道提出了心中的深蹲疑惑。

蒋云浩在入伍前是起立一名运动康复专业的学生，他在上学时曾跟随老师学习过深蹲起立这个动作。门道还没讲完就被打断，深蹲刘班长也不禁在心里犯了嘀咕。起立

“深蹲起立动作主要是门道加强腿部和臀部力量，其动作要领是深蹲两脚打开约与肩同宽，膝盖与脚尖方向保持一致，起立躯干略微前倾，门道保持重心稳定。深蹲” 蒋云浩边讲边示范，起立并补充道，门道“一定要保持膝关节和脚尖处于同一个方向，否则很有可能会造成韧带、半月板等损伤，下蹲幅度最好保持在臀部比膝盖略低的位置，这样就可以充分刺激到臀部和腿部后侧肌群。”

原来，一个看似简单的深蹲起立动作有这么多门道，蒋云浩详细的讲解得到战友热烈的掌声。

这一幕被正在组训的中队长杨伟明看在眼里。他开始认真琢磨，班长教的内容是不是标准，多年来执行的训练方法是不是科学，到底该相信专业还是相信经验？

为了解决这些问题，确保训练向科学化专业化高效化转变，中队组织官兵集思广益。他们引导官兵积极建言献策，收集官兵意见建议，改进了多个训练方法。此外，他们还邀请驻地院校的运动训练专家来队授课指导，有针对性地解决体训难题。

在前不久进行的军事考评中，该中队军事体育训练实现了全优，并代表支队在广东总队组织的“2020-巅峰”比武中获得了多项名次。（■郭　 凯　 梁茂森）

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