新华社天津11月20日电（记者周润健）“莫怪虹无影，小雪如今小雪时。节气介绍”《中国天文年历》显示，吃什传统22日17时2分将迎来“小雪”节气。食物事项专家提醒说，最好注意此时节，饮食天气日渐寒冷，小雪公众在增添衣物的节气介绍同时，可适当多吃一些黑色食物，吃什传统既能“防寒保暖”又可“安定情绪”。食物事项

　　天津市天文学会理事史志成介绍说，最好注意小雪是饮食农历二十四节气中的第二十个节气，表示降雪的小雪起始时间和程度。进入小雪节气后，节气介绍气温会越来越低，吃什传统直接表现就是气温逐步降到零摄氏度以下。

　　气象资料显示，每年小雪节气前后，冷空气都会非常活跃，给全国多处带来大风降温和雨雪天气。伴随着冷空气入侵，我国多地呈现出“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的冬日景象。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，此时的养身原则在于“避寒就温”，饮食上注意“温热进补”，羊肉、牛肉、鲢鱼这些温补的食品是不错的选择。不过，在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑枣、紫菜等，可迅速使人恢复身体热量，既可补肾，又可御寒。

　　小雪节气过后，气候干燥，阳光减少，大地萧瑟，这很容易影响人的情绪跟着变得悲凉。

　　李艳玲建议，“除了要主动调整心态外，对抗低沉情绪，还可适当吃些深色食物，如香蕉、可可、菠菜、小米等。”

原标题：“小雪”多吃黑色食物既“御寒”又“安神”