原标题：小寒之后如何养生？海南医生：驱寒护阳，温补为先温补为先

新海南客户端、小寒南海网、何养寒护南国都市报1月5日消息（记者王洪旭 实习生 殷天舒）1月5日是生海生驱小寒节气，寒为阴邪，南医最寒冷的温补为先节气也是阴邪最盛的时期，此时更应该固护体内阳气。小寒那么，何养寒护小寒后该如何养生呢？饮食起居要注意些什么呢？1月5日，生海生驱新海南客户端记者采访海南医学院第二附属医院中医科方翔宇医师，南医从中医养生角度为大家支招。温补为先

早睡晚起注意保暖 坚持适度运动

“早卧晚起，小寒必待日光。何养寒护”小寒时节应做到早睡晚起以敛气藏精，生海生驱维持身体的南医阴阳平衡。另外，小寒是一年中最冷的节气，所以要注意保暖。尤其是头颈、心前区、手脚等易受寒的部位。天气寒冷时心脑血管疾病发病率上升，尤其是老年人更应该注重保暖。可通过佩戴帽子、围巾、手套等进行保暖。

“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这句民谚说明冬季锻炼的重要性。此时锻炼可有效提高身体对寒冷的适应能力并能增强体质。方翔宇表示，运动方式可根据自身情况选择慢跑、快走等轻中强度的活动。活动前要注意做好热身准备，活动地点尽量避免选择过于寒冷或大风的地方，应在太阳出来之后再进行活动，活动过程中避免大汗淋漓、毛孔开泄后易受寒受风。

饮食减咸增苦 可喝羊肉汤鸡汤温补

中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力，非常适合冬季食用。而冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内，为来年的身体健康打基础。冬日家中不妨煮些山药羊肉汤、羊肉羹、当归山鸡汤等，都是此时温补的佳品。切不可大鱼大肉，生冷无忌。

小寒气候寒冷，是上火的“旺季”。这时的饮食应减咸增苦，多吃如苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。

淡泊宁静，心情舒畅。小寒时节天气阴冷，易损伤人体阳气，导致人体萎靡，精神不振，郁郁寡欢。所以小寒时节应尽量保持积极情绪，多到阳光充足的地方进行活动，并多参加丰富多彩的文体活动，重视动静结合，动可健身，静可养神，则体健神旺。（王洪旭）

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