原标题：节后在办公室如何健身？收藏这些招数拒绝“胖三斤”
问：节后在办公室如何健身？收藏这些招数拒绝“胖三斤”
答：过节几天，胖三斤你是节后健身拒绝胖了瘦了?一眨眼，2021年的室何收藏假期已经过完一半了。你的招数健身计划还在进行吗？加上“每逢佳节胖三斤”的说法，现在这几套办公室健身招数不妨先收藏起来，胖三斤说不定复工以后的节后健身拒绝你可以用得上……
拉伸运动
头部拉伸
拉伸脖子，放松斜方肌，室何收藏吸气的招数时候把手放在脖子的一侧，吐气可以缓缓地往一侧拉伸。胖三斤每组动作大概停留10-20秒左右，节后健身拒绝做2-3组。室何收藏
手部拉伸
双手合十，招数放在背后，胖三斤吐气的节后健身拒绝时候往后拉。保持呼吸，室何收藏不要憋气，保持20秒左右，做2-3组。
手肘拉伸
把手肘顶在桌子上，胸部往前推，小腹微收 。每一边停留20秒，做2-3组。
背部拉伸
双手伏在桌子上，往下压。每一组动作停留20秒，做2-3组。
脊柱拉伸
手放在椅子侧面，旋转身躯。每一组动作停留20秒换边，做2-3组。
腿部拉伸
把腿部伸直，背部挺直慢慢往下压。每组维持30秒左右，做2-3组。
利用办公用品健身
椅子健身
身体后倾，双脚伸直交替上抬。每组20-30秒，做2-3组。
扶椅深蹲
双手扶在椅背，双脚与肩同宽，屈膝吐气。每组20-30个，做2-3组。
扶桌俯卧撑
双手放在桌上，身体呈一条线往下压。每组10个左右，做2-3组。
俯身抬腿
手放在桌子上，身体呈直线，左右腿交替抬起。每组20-30个，做2-3组。
肩膀后附训练
双手持书，大臂小臂呈90度，双臂往后拉。每组15-20个，做2-3组。
手臂练习
双手持书往上抬，缓缓回到原处。每组15-20个，做2-3组。
（来源：上海市体育局）
（刘辉）(责任编辑：百科)