有研究发现，午睡人完全清醒的不超状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，时减衰缓在一天当中，脑早人最容易觉得想睡的解疲有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。在这两个时段中，劳增受生物钟的强记刺激控制，人体处于生理清醒状态的忆力低潮，需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。午睡睡午觉可缓解疲劳，不超降低血压，时减衰缓每天午睡10分钟效果比夜间多睡2个小时还要好。脑早可增强记忆力，解疲通过午睡不仅可以将碎片化的劳增记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。强记睡眠专家达米安研究发现，最佳的午睡时长应该在15-20分钟之间。午睡不超过1小时可有效减缓大脑早衰，最佳午睡时长15-20分钟。

　　除此之外，午睡时机也有讲究，应以午饭后30分钟开始为宜。这是因为午餐后人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

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