原标题：“正气存内，正气中医智慧邪不可干”——中医智慧教你做好自己健康的存内第一责任人

近日由于疫情防控政策的调整，来自上海市浦东新区公利医院的可干康陈逸云医生也收到大量来自亲朋好友的“问候”：我们要不要屯点药啊？屯点啥药啊？吃点什么好啊？……

还有更具体一点的：连花清瘟哪里配得到啊？开点中药给我预防一下呀……

据陈医生介绍，这时候，教做己健“正气存内，好自邪不可干”——我们第一部伟大的第责医书《黄帝内经》中提到一句重要的话，在此时此刻像金子一样在古籍堆里闪闪发光，任人是正气中医智慧新冠病毒的“降魔符”，但如何存正驱邪，存内“符”法高深，可干康或难驾驭。教做己健

为了方便取用，好自陈医生将此“符”的第责具体用法总结几条，供广大亲朋好友参考：

1.畅情志——“恬淡虚无，任人真气从之”

狡猾的正气中医智慧病毒，瞬息变化的防控措施，被裹挟在其中，我们需要应对太多的不确定因素，这时几乎每个人都难免会产生焦虑、不知所措，甚至愤怒、恐惧、失望等情绪，如果恰好你也有这些恼人的情绪，可以试试一下tips：

1)减少看手机、电视里关于疫情负面消息的机会，尽量避免接触；

2)花3分钟的时间安静下来，想想平日有哪些可以独自完成的兴趣爱好，do it now！

3)眯起眼睛晒太阳，如果没有，闭上眼睛想想碧海金沙、长河落日；

4)关心粮食和蔬菜，关心水小葱的高度，关心空气炸锅的温度……

5)忘记不必要的deadline。

2.慎起居——“起居有常，毒不可侵”

1)这是一条幸福的建议：适当在原有作息的基础上，睡的久，起得晚；

2)顺应气候变化，及时调整衣物和室内温度，注意防寒保暖和节气保健；

3)尽量避免到人群聚集场所。

3.节饮食——“顾护脾胃，后天之本”

消化系统是人体吸收营养的最主要途径，也就是中医说脾胃是后天之本，很多重病的时候医生也是着重顾护胃气，“存一分胃气便有一分生机”，所以关键时候饮食至关重要，以下建议供参考：

1)每日三餐规律进食；

2)吃清淡易消化的食物，丰富食物的多样性；

3)保证谷类、优质蛋白质（鱼肉蛋奶）类食物、新鲜蔬菜水果的摄入量；

4)多饮热水，多饮热水，多饮热水；

5)如有食欲不振、腹胀、便秘等症状可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等；

6)国家推荐药膳，如银耳雪梨百合羹（组成：银耳、雪梨、百合、冰糖）可根据个人喜好选择性制作食用。

4.有锻炼——“形神兼备，病安从来？”

1)会太极拳可以太极拳；

2)不会太极拳可以每天1-2次八段锦，可以自己网上搜索视频，边学边练，尽己所能。

3)可常按摩：按揉合谷穴、迎香穴、风池穴

5.遵医嘱——“白衣战士，最后防线”

1)网络建议千万条，谨遵医嘱第一条；

2)非必要不喝药（没有神药，有的话医生们早自己喝了，不是嘛？医生们已经开始担心药物性肝损伤了）；

3)非必要不自行喝药；

4)非必要不自行给“老幼病残孕”喝药；

5)如有需要可以到各大医院互联网医院咨询；

6)如有需要用药或面诊可以到各大医院专病门诊咨询（PS：公利医院“中医肺病专病”门诊时间为：周五、周六上午， 地点：2号楼1楼111诊室）。

作者：上海市浦东新区公利医院 陈逸云

(责任编辑：知识)