原标题：健康周刊 | 苏东坡养生“四味药”

■ 蒙乐生

苏东坡是四味药百科全书式的人物，诗文书画俱成大家，健康儒释道全都精通，周刊是苏东生“中国文化第一人”。其实，坡养苏东坡还是四味药医家，他著有《养生说》《问养生》《续养生论》《养生偈》和《苏沈内翰良方》等著作。健康苏东坡的周刊养生言论虽然只是片言只语，但行之有效，苏东生有独到之处。坡养

苏东坡虽然一生坎坷，四味药但仍然注重养生。健康他曾经自谦地说：“近颇知养生，周刊亦自觉薄有所得。苏东生”他始终相信，坡养养生必先养心，陶冶情操，追求美好，是养生长寿的最高层次。苏东坡在《灵璧张氏园亭记》中阐述了这个道理，他用了8个字：“养生治性，行义求志。”

苏东坡曾向黎道士学习气功。天亮起床，面向东南，披衣盘坐。先叩齿36次，随后呼吸吐纳，待满腹气极，然后徐徐呼出。用手摩脚心和脐下腰脊，抚摩眼面耳颈，摩至发热为止。最后，按捏迎香穴五七次，梳发百余次。他在《上张安道养生诀》中道：“此法甚效，初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”他弟弟苏辙患肺病，苏东坡告诉他：“寸田可治生，谁劝耕黄糯。探怀得真药，不得君臣佐。”苏辙遵嘱颇有裨益。

《东坡志林》这样说：“已饥方食，未饱先止，散步逍遥，务令腹空。”道理浅显，贴近生活。苏东坡的朋友张鹗向他索取养生“四味药”，他慷慨相赠。张鹗拿到手一看，只是一个条幅，上写“四味药”：“无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉。”

简简单单“四味药”，那是苏东坡的养生心得，他专门将之总结成《自戒》诗：

出舆入辇，蹶瘘之机；洞房清宫，寒热之媒。

皓齿娥眉，伐性之斧；甘脆肥浓，腐肠之药。

所谓“自戒”，即戒酒，戒色，戒居家安逸，戒营养过剩。他的《摄生四要》总结“四少”，即：“少思以养神，少欲以养精，少劳以养力，少言以养气”。

这简简单单的“四少”，的确是养生大家的经验之谈，此法对摄生和老年保健有利，也是从积极养生的方面，对精、气、神进行自我保养的一种好方法。（蒙乐生）

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