春节期间,节后家教减负走亲访友避免不了聚餐饮酒,综合征找招有人忙于聚会、上门暴饮暴食,办专打破了原先的肠胃饮食规律,引起肠胃不适、节后家教减负躯体失衡,综合征找招担心是上门“节后综合征”找上了门。专家建议,办专如果节后感到肠胃不适,肠胃不应盲目“断食”,节后家教减负要注意饮食搭配、综合征找招摄入适量。上门
北京协和医院临床营养科主任医师于康指出,办专“节后综合征”是肠胃一种过节后的自然现象,不必过度担忧,更不能因此刻意少吃一顿饭,或者只吃流食,这样反而可能会造成新的营养失衡。
于康说,虽然不应盲目“断食”,但在吃的时候可以注意在饮食上做一些“微调”。如果感到节后肠胃有饱胀感,可以在节后只吃“七分饱”,即在每餐吃到有轻度饥饿感的时候就要停止进餐,摄入日常食量的三分之二到四分之三即可。
此外,在营养搭配上要注意青菜、水果的摄入和粗细搭配。于康说,节后的午餐和晚餐都应保证充足的蔬菜摄入量,每餐也应做到玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮的摄入。
于康还介绍说,喝茶和山楂水也有助给肠胃“减负”。节后喝茶对体内油脂的消化有一定的促进作用,多喝山楂水可以帮助改善消化不良的症状,同时还有助于控制血脂。(记者 陈聪)
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