3月21日是中国世界睡眠日。最新一项研究数据显示，有超亿人于点目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。存睡成青越爱运动的眠障人，越少失眠，碍近运动人群失眠困扰比例仅为10%。年入

　　据国内媒体报道，间晚一项对2002名18-35岁青年的中国调查显示，59.5%的有超亿人于点受访青年夜里习惯了晚睡，入睡时间都在23点以后。存睡成青

　　专家认为，眠障长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病，碍近危害身体。年入研究表明，间晚中年人每晚睡眠少于7小时，中国早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。

　　改善睡眠的行为包括：

　　1.日间减少兴奋性物质（茶、咖啡）的摄入，尤其下午或晚间，临就寝时避免烟酒。

　　2.规律锻炼，但不是在就寝前3小时之内。

　　3.傍晚或睡前避免打盹。

　　4.保持规律的就寝和起床时间。

(责任编辑：时尚)