原标题：雨水节气仍需防寒保暖，雨水运动市民运动健身三要点请记牢

北京冬奥会渐入尾声。节气健身记牢冬去春来，仍需雨落花开。防寒2月19日是保暖二十四节气中的第二个节气——雨水。雨水时节降雨量渐增，市民正处于“乍暖还寒”之时，点请在坚持锻炼的雨水运动同时，也要注意保暖、节气健身记牢防倒春寒！仍需那雨水节气如何健康养身？

1、防寒运动不宜过早

雨水时节，保暖清早气温低、市民雾气重、点请粉尘多，雨水运动因此健身不宜过早，可选择气温回暖后进行锻炼。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。

2、选择和缓项目

雨水节气，比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，避免感染风寒。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。

3、春练切忌空腹

春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，做好充分的准备活动，防止因骤然锻炼而诱发意外，在户外运动时应做好保暖工作，注意防寒。

春风化雨，润物无声。好雨知时节，赶快去运动养身，助你“赶走”疲惫，生活健康又“滋润”！

(来源:上海体育)

(责任编辑：知识)