原标题：火红花蕾 绽放碧海 湖北花游队夏训水陆并进备战大赛

花游姑娘苦练托举本领。火红花蕾湖北花游 （湖北日报全媒记者 时龚 摄）

湖北日报全媒记者 马明玉

碧波涌动，绽放战仙子曼舞，碧海惊鸿造影，队夏乐声飘飘……

省奥体中心花游馆泳池内，训水身材纤柔的陆并省花样游泳队姑娘们，正在为一个月后在此举行的进备全国花游锦标赛刻苦备战。夏训当前，火红花蕾湖北花游这项集舞蹈、绽放战音乐、碧海技巧、队夏创意于一体的训水水上竞技项目，又被加上了水陆并进体能强化的陆并标签，姑娘们面对的进备，是火红花蕾湖北花游新冠肺炎疫情之后国内的首个花游赛事，更是前所未有的体验。

从哭着练到笑着调侃

“划水保持节奏，腿稳定住，保持！” 岸上，主教练涂俊在不断提醒着技术要领。水中，倒立的10名队员纵队排开，绷得笔直的双腿，以相同速度向泳池另一端移动，到边后又折返。浮出水面，湖北日报全媒记者发现，队员们的腰上都绑着5公斤的“铁腰带”。短暂休息后，她们又举起2.5公斤的水桶，上身浮出水面，向对岸游去。

“今年夏训与往年最大的不同，是在水中保持专项体能的同时，还增加了基础体能训练。”涂俊介绍说，以往花游队体能基本以小肌肉群和爆发力训练为主，但今年所有陆上体能练得都是长跑、深蹲、卧推、引体向上等10项基础体能，一周训练时长接近10小时。

夏训期间，省花游队一直保持每周三次早操、三个上午训练陆上基础体能，一周至少要跑两次3000米。

“最初跑3000米做卧推深蹲时，能把队员们练哭，有些小队员听到训练安排就掉泪。现在基本适应了，大家跑3000米前还会相互鼓励，甚至笑着调侃谁跑最后要受惩罚。”涂俊坦言，经过一段时间的苦练，全队基础体能有了明显提升，两名15岁的小队员卧推达到40公斤。

从拖后腿到加速成长

进入陕西全运周期，省花游队逐步完成新老交替。除了在京备战奥运会的老将尹成昕外，目前省队主力阵容平均年龄不到20岁，小将占据半壁江山。而年龄差导致队员之间的能力差距，是集体项目中最明显的短板。

涂俊说：“花游项目要在毫无着力点的水中持续踩水、划水，做出托举等高难度动作，对运动员的力量要求很高。在这方面，此前小队员有些拖后腿。”通过强化基础体能，年轻队员正在迅速成长，“队里有5个04年至05年的小队员，以前两个8拍只能做4个动作，现在可以做8个甚至更多。”为了精雕细琢技术动作，队里将水中的动作“搬”到海绵坑里练，让大家更快速、清楚地找到问题所在，此外，增加训练时长成为常态，“每天训练达到7至8个小时，除了早操，队员晚上在宿舍还要做模仿动作以加深印象。”涂俊说，“为一个动作甚至一个表情，经常一练就是一天！”

疫情之前，年龄界限在队里泾渭分明，老队员和小队员很少沟通，训练中看录像都分成两拨。为此，队里通过“结对训练”、举行全队活动等多种活动增强团队凝聚力。“花游集体项目对团队的默契程度，凝聚力都是一种考验，队员们不仅要个人能力强，配合也要非常默契。经过这次疫情和夏训，大家更像是一家人，一起练，一起玩，沟通交流越来越多了。”涂俊说。

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