【专家称睡眠不足7小时患癌概率大增】每年的专家足小增每足3月21日是世界睡眠日。充足的称睡睡眠、均衡的眠不眠饮食和适当的运动，是时患时或国际社会公认的三项健康标准。当熬夜、癌概失眠影响到我们的晚睡身体，应该怎样提升睡眠质量？

　　《中国睡眠研究报告（2022）》显示，导致多过去10年国人的体内入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的基因8.5小时缩减到2021年的7.06小时。调查显示仅35%国人睡够8小时，发生新手妈妈、改变学生、专家足小增每足职场人士睡眠问题突出。称睡

　　影响睡眠时长的眠不眠因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，时患时或以及失眠等睡眠障碍的影响。研究表明，与7-7.5小时睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%；男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。

　　北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。

（中国小康网综合中国网、东北网等）

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