原标题:做梦会不会影响睡眠质量?好的做梦睡眠需要这样做
做梦不是睡眠质量差的“元凶”,平和的不会影心态才是保证健康睡眠的根本。
每个人每天晚上睡觉都会做梦。响睡人的眠质眠需睡眠分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。快速眼动睡眠期的量好显著特点,就是做梦伴随着梦境。有人说自己很少做梦,不会影多是响睡因为醒来后就忘记了。
做梦是眠质眠需睡眠周期中正常的生理反应,晚上做梦不等于睡不好。量好研究表明,做梦做梦有利于调节心理平衡,不会影稳定精神情绪,响睡帮助身体恢复;有助于脑功能的眠质眠需修复与完善,增进记忆力。量好
如果睡眠中出现多梦并频繁觉醒,还伴有入睡困难等睡眠障碍,建议求助于专业医生,进行评估和诊断。平时放松心情,养成良好的生活习惯和睡眠习惯。
(来源:健康中国)
(包永婷)(责任编辑:探索)