近日，隐痛娱乐圈偶像频频出现令人瞠目结舌的个案新闻，《中国妇女报》也专门发声，例揭露婚提醒人们防范以“爱”为名的姻关伤害，提醒女性警惕脱离职场的隐痛风险。理想的个案婚姻究竟应该是什么模样？什么样的爱人值得与其走进婚姻殿堂？怎样在婚姻中避免陷入焦虑的泥沼？沈阳晚报、沈报全媒体记者采访沈阳市精神卫生中心的例揭露婚心理专家，探寻婚姻中的姻关心理问题。
婚姻中做好自己的隐痛情绪管理
案例1
刘女士最近求助心理医生，因为她发现与家里人的个案关系正在变得紧张，有时甚至无法控制情绪。例揭露婚刘女士告诉医生，姻关自己性格比较强势，隐痛家里的个案一切都是自己来安排，基本达到事无巨细的例揭露婚水平，但日复一日的操劳也让刘女士变得容易情绪失控。有一次，她因为琐事与丈夫争吵起来，两人情绪激动，甚至一度失控踢坏了家里的椅子。虽然事后双方都觉得不应该如此失控，但刘女士说自己在情绪上来的时候真的很难控制。
专家解析沈阳市精神卫生中心心理二病房主任程均表示，成年人来进行心理咨询的时候，情绪控制问题占了很大一部分。人在不理性的情况下，行为是无法保证的，而一个人情绪的产生与其认知能力、自我调整能力有很大关系。因此，一旦陷入不好的情绪中时，及时抽离十分重要。
程均表示，在情绪问题上，美国心理学家埃利斯有一个ABC理论，他认为正是由于人们常有的一些不合理的信念才会产生情绪困扰。如果这些不合理的信念长期存在，便会引起情绪障碍。其中的A表示诱发性事件；B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。在婚姻中，两个人生活难免磕磕绊绊，我们每个人都要学会识别那些让我们情绪失控的诱发性事件，一方面尽量规避，另一方面要学会从对这件事的“执著”中抽离开来，或者思考一下自己的情绪化行为会带来哪些后果。情绪以及情绪化行为对于解决问题并没有帮助，只有学会与自己的情绪和平相处，及时平复过激的情绪，才能不断前行。
健全的人格是良好婚姻关系的基础
案例2
王女士认为自己的丈夫是“妈宝男”，家里的一切基本由婆婆“包办”，婆婆除了干涉小两口的生活，连孙子也几乎是婆婆自己一手带大的。近几日，因为房屋买卖问题，王女士与婆婆产生了激烈的争执，但令王女士感到委屈的是，丈夫竟然不帮着自己说话，甚至为了“免责”，近几日以工作忙为由，天天不见踪影。
专家解析在程均看来，无论是婚姻生活，还是个人成长，一个健全的人格是基本条件。“不论是‘妈宝男’也好，还是自恋型人格也好，都是不健全人格的表现。”作为心理医生，程均在遇到各类问题家庭时，不难发现问题的出现或多或少地都与家庭成员的不健全人格有关。当事人中，有的可能情绪比较暴躁，易怒冲动、情绪失控，甚至使用家庭暴力；有的可能比较任性，爱使性子，以自我为中心，不顾他人感受；有的敏感多疑，捕风捉影，哭闹不休，惹得家庭鸡犬不宁。无论哪一种，对一个家庭来说，都不是好事。
专家建议，无论男性还是女性，在寻找另一半的时候，把人格是否健全当做相处时考察的一部分是必要的。此外，在养育孩子的时候，培养孩子成为一个有健全人格的人更是家长的必修课。“一个人的人格是从小培养的，从一开始与父母的依恋关系，到自己可以独立处理问题，每一个过程都需要父母随时随地学习，并提高认知。懂得我们既要为孩子提供无忧无虑的成长环境，又要培养孩子的心理承受能力和独立精神,勇敢面对挑战……”而当一个人走进婚姻时，健全的人格能够成为婚姻的基石，成为与爱人相扶相携的基础。
即便做了全职太太也别忘了爱自己
案例3
方女士是个二孩妈妈，长达8年的带娃生活已经让她失去了重返社会工作的最好机会。她很想认真地做一名全职太太，把家里打理好，把孩子培养好，但随着听到越来越多有关全职太太婚姻破裂后的“严重后果”，方女士每天都很焦虑，生怕自己彻底成为婚姻中的弱势一方，对生活失去掌控，因此每天患得患失。
专家解析眼下，有关全职妈妈的话题热度很高。在当下社会中，生育的孩子越多，就意味着女性花在家庭生活中的时间越多，参与的社会劳动越少。但家庭劳动是否意味着女性真的就只能做奉献的一方呢？程均表示，无论是家庭生活还是社会劳动，都是可以通过不断学习来提高认知、提升自己的。“女性在生育期间往往会被家庭琐事所烦扰，带孩子、做家务等都是需要花时间和耐心的，但如果能在闲暇时重拾自己的爱好，发展兴趣特长，慢慢提升自己，就是一种学习和进步，就会从焦虑中解脱出来。”
专家建议，全职妈妈不妨每天多安排一些场景的转换，把一天的时间分割成多块，比如做家务后带孩子出去散散步、听听书。孩子如果上了幼儿园，妈妈在接送的途中也会产生上班通勤的仪式感。每天也要给自己留一点独处的时间，比如孩子睡觉时或父亲帮忙带孩子的时候，和自己的小爱好独处一会儿，看看书、做做烘焙，哪怕只有短暂的一小会儿，也能愉悦自我。另外，全职妈妈不妨学习一个小技能提升自己，找到喜欢的方向，来慢慢提升自己的学习能力，更能使自己始终保持积极向上的心态。
多知一点
稳定的婚姻需要具备哪些条件？
1.婚姻双方心智相对成熟稳定，拥有稳定的心理和健全的人格；
2.经过深思熟虑选择决定构建家庭；
3.对自己、对方以及对方的家庭有很好的了解；
4.婚姻基础较少掺杂除情感以外的因素或其他的不稳定因素；
5.生理上的相对匹配；
6.有一个宽容的心态，原生家庭相对稳定；
7.律己，有责任感。
沈阳晚报、沈报全媒体记者丁卉
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