原标题：夜间训练远离伤病袭扰

盛夏时节，夜间远离豫西地区的训练袭扰山林腹地暑气蒸腾、闷热难耐。伤病武警平顶山支队的夜间远离官兵正在进行一场覆盖全时段的野外驻训。随着夜训逐渐展开，训练袭扰野外环境复杂、伤病夜间视线不良等因素可能给官兵带来一些健康隐患。夜间远离因此，训练袭扰夜训期间，伤病科学防治疾病、夜间远离合理规避险情是训练袭扰每名参训战友的“必修课”。

适度用眼

谨防夜盲症

夜训第5天，伤病担负先遣勘察任务的夜间远离上士倪崇林感觉眼部干涩不适、视力明显下降。训练袭扰他担心影响训练进度，伤病只好找中队长说明情况，暂时跟在队伍最后。然而，一连几天，不仅倪崇林的症状不见缓解，个别新兵也开始出现类似情况。

“暂时性夜盲症是夜训期间的常见病症。野外地形复杂，夜间行军时精神要保持高度集中，用眼强度骤然增大。如果不及时补充维生素A，让眼睛充分有效地休息，就容易患上该病症。”看到有官兵出现夜盲症，随行军医林林及时提醒中队长，并给大家开出“用眼处方”。“夜间训练应避免强光，尽量使用柔性光源，同时保持光源稳定性，以减少对眼睛的刺激。训练结束后及时进行眼部放松，可组织大家做眼保健操。”林军医还根据实际情况，给有需要的官兵准备了维生素A眼用凝胶，帮助他们恢复视力。有了科学的指导，倪崇林很快回到“先锋”岗位。

把握强度

避免虚脱透支

午夜时分，黑暗笼罩了宿营地，已经持续训练8个小时的官兵简单休整后再次出发，前往下一个集结地域。行进不到3公里，新兵小李突然晕倒，所幸身旁战友反应及时，没有发生二次意外。军医诊断后说，小李是因体力透支导致虚脱。

“组织昼夜连续训练时，建议昼间以战术性训练为主，穿插进行高强度体能训练，为官兵夜训留足体力。”在商讨训练计划时，为避免其他战友像小李一样因体力透支晕倒，排长王政提出建议。野外驻训本就是高强度课目，如果再进行超负荷训练，一些身体素质较弱的战友可能会出现脱水、虚脱等情况。组训者应科学合理地制定训练计划，注重劳逸结合，高强度训练后还要通过放松性训练让官兵恢复身体机能。

“一旦发现战友出现虚脱症状，应迅速将其转移到通风处，采取头高足低的平卧位，同时松解衣扣，用手指掐压人中、内关、合谷等穴位。如果条件允许，还应适量补充盐水和葡萄糖。”再次夜训前，随行保障的军医为官兵讲解了应急救援常识，确保大家遇到紧急情况能妥善处理。

暗夜行动

远离磕碰扭伤

“大家稍作休息，然后对周边地域进行清理，注意将陷坑、大石块、藤蔓等清理干净，难以清除的要做明显标记……”到达集结地域时已是深夜，刘队长第一时间组织班长、骨干对宿营地周边进行察看。

由于夜间光线暗淡、可视条件差、人体反应能力减弱，加上野外地面凹凸不平，官兵如有不慎就可能发生意外伤害。为减少官兵在夜间行动时的磕碰扭伤，该支队提前组织官兵进行暗适应训练，让官兵逐渐适应夜间环境。同时，在安全区域内组织小范围热身，充分活动手腕、脚踝、膝等易扭伤部位，提升官兵的反应能力。此外，在进行夜间实装操作、红蓝对抗等高风险课目时，官兵还对头部、肘部、膝部等薄弱关节进行了重点保护。

除了做好预防，医护人员在训练时全程跟随，一旦有战友出现磕碰扭伤，第一时间对伤口进行处理，避免伤口感染发炎，并根据情况建议其适当休息。

科学补餐

保护肠胃健康

随着夜训比例逐渐增大，该支队及时为官兵提供了夜间补餐。然而，有的战友为了能早点休息，一下训练场就大快朵颐；还有的战友为了解渴，抱起水壶一饮而尽。最近，不少战友出现肠胃不适，有的还出现了胃痉挛、腹泻等症状。

“野外训练，及时补充能量很有必要，但应注意补餐时间。夜训时，常规的饮食规律被打破，容易导致肠胃功能紊乱。补餐后不论是直接投入训练还是卧床休息，都可能加重肠胃负担，导致肠胃疾病。因此，补餐时间应与夜训开始时间或结束时间间隔半小时左右。”听完军医的解释，该支队及时调整了补餐计划，还提升了晚餐质量，尽量做到营养均衡。

此外，军医还建议驻训官兵保持良好的饮食习惯。高温天气下训练，人体水分流失过快，补水时要少量多次，多饮温水；就餐时应放缓速度，充分咀嚼食物，减轻肠胃压力；在野外切忌随意食用野果、野生菌等未知食物，以免造成食物中毒。（■毛　凯 　张　翔）

(责任编辑：探索)