你洗澡的冷洗时候先洗哪里？

气温越来越低，进入浴室后，澡需澡注血液集中在内脏和头部，到脚洗澡顺序不对，为生很可能出现大问题！命安今天就来给大家盘盘洗澡的全冬正确顺序！

第

1

点

—The季洗 First—

按什么顺序洗澡干净又安全？

正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗头。

因为洗澡时会产生热蒸汽，意点人体毛孔遇热就会扩张。天气

脸上积累了一天的冷洗脏东西就会趁毛孔打开之时，潜入毛孔引发痘痘危机。澡需澡注

因此，到脚洗脸应该放在第一步。为生

图源：soogif

而在洗身体时，应先洗肚脐，再洗下半身，然后从头顶后方让水沿着脊椎流下，最后冲洗全身。

这样的洗澡顺序可让身体更好地适应水温，使内脏和神经系统受到的冲击最小。

在洗完脸和身体后，血液循环已经逐渐恢复，脑部的血液也得到了及时供应，此时洗头可以防止脑血管疾病。

如果先洗头，血液一下子聚集到头部，则可能会影响血液循环。

第

2

点

—The Second—

天冷洗澡记住4点

为了减少冬季洗澡的意外风险，请大家记住4点！

1、洗澡前喝一杯温热开水，使腹腔温暖；

2、洗澡前15分钟，开启厕所内的暖气、浴霸、空调（有啥用啥），提高室内温度。特别是超过40岁的人群，不管你自己认为身体有多健康，浴室内温度最好保持在25度以上。

3、打开花洒后，不要急着脱衣服，让整间浴室有水蒸气，浴室温度也比较高的时候，再脱衣服，用花洒冲脖子后方1分钟，保持体温，有利于稳定血压。

4、按照开头推荐的顺序好好洗澡即可。

第

3

点

—The Third—

3个容易藏污纳垢的部位

在我们身上，有3个容易藏污纳垢的部位，很多人从未洗干净过。

1

肚脐

肚脐是一个凹陷的“洼地”，也是细菌繁殖的“宝地”，乱抠或长期不清洗都可能引发脐炎。

北卡罗来纳州立大学的罗布·邓恩博士在《科学美国人》上发表了一项研究成果，在该研究中，研究人员获取了 66 名志愿者肚脐内所含细菌的样本，发现这些志愿者的肚脐中共有 2388 种细菌！

因此，平时洗澡时发现脏了可用清水适当冲洗肚脐，再用湿润的棉签把污垢掏出来，但一定要温柔，切忌用力，更不要掏了又掏，过度清洁，否则很可能使皮肤受损，反而造成脐炎。

2

私处

私处作为分泌物和排泄物的通道，每天都会有新的“惊喜”诞生。

因此，无论男女私处都需要仔细清洗，而不是蜻蜓点水式地随便冲冲。

图源：soogif

对于女生而言，应该从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇。

女性的阴道有“自洁”功能，用清水洗即可，不需要额外用妇科洗液，否则可能会杀死阴道内的有益菌群，破坏弱酸环境，引起妇科疾病。

对于男生而言，丁丁的前端、末端、皮肤褶皱部位都要清洗。

如果包皮过长一定要翻开好好清洗，不要嫌麻烦。

一旦有污垢残留，就很容易发炎，甚至会把炎症传染给另一半。

3

肛门

图源：soogif

每天都有污物要从肛门这个通道钻出。

而偏偏肛门周围有很多褶皱，即使便后擦屁股也可能会有少量“顽固分子”滞留在肛周。

久而久之，会刺激肛周皮肤引起肛门瘙痒，甚至出现湿疹。

因此，洗澡时不要忘记掰开屁股，用清水清洗肛门周围。

若长了痔疮，可用温水坐浴

第

4

点

—The Fourth—

4个洗澡禁忌要知道

1

空腹时别洗澡

空腹洗澡可能导致血压下降，因为热水会使血管扩张，而在空腹时，身体可能无法迅速调整血压，从而引起头晕、眩晕或虚脱。

洗澡最好在饭后1小时之后，以确保身体有足够的能量和血糖维持正常生理状态。

2

运动后别洗澡

洗澡可能导致体温过快下降，使身体无法逐渐适应室温。这可能引起不适感，甚至引发寒战。

此外，运动会引起肌肉产生微小的炎症和酸性代谢物质的积累，而洗澡可能在这一时刻削弱身体对这些效应的自然调节。

最好等待一段时间，让身体逐渐冷却，并且允许肌肉适应运动后的状态，再进行淋浴。

3

喝酒后别洗澡

图源：soogif

酒精可以扩张血管，导致血液循环加快，身体温度上升。

这个时候洗澡，热水也会同时扩张血管，增加心脏负担，导致血压升高或心跳加快，对心血管系统造成额外的压力，甚至发生晕厥。

4

按摩拔罐后别洗澡

洗澡时热水冲淋肌肤会加速体表血液循环，导致体表充血。

同样，按摩时气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。

年老体虚的人在按摩前后更应谨慎小心，以防心脑血管疾病的发作。

拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后，皮肤局部有瘀血，皮肤毛孔正处于张开状态，这时洗澡很容易导致身体受寒。

(责任编辑：探索)