2020年8月8日是中国第十二个“全民健身日”。在疫情背景下，全民今年的健身“全民健身日”显得尤为特别。一场疫情，日拍让人们意识到了健康的南全重要性，而体育锻炼，城中无疑是快燃主动健康最经济有效的方式。
健康是热炼人类永恒的追求，连着千家万户的全民幸福，关系国家和民族的健身未来。党的日拍十八大以来，习近平总书记高度重视推进全民健身，南全殷切关怀人民健康，城中是快燃全民健身事业的谋划者、推动者、热炼实践者。
近年来，云南广泛开展全民健身活动，夯实体育强省建设基础，构建云南体育发展大格局。健身场所日益完善，体育活动丰富多彩，品牌赛事推陈出新，人民群众日益增长的体育健身需求得到不断满足，绿色健康生活方式成为云南靓丽的名片。
发展体育运动，增强人民体质，是我国体育工作的根本方针和任务。全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。我们要广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育全面发展。
——2013年8月31日，习近平在沈阳会见参加全国群众体育先进单位和先进个人表彰会、全国体育系统先进集体和先进工作者表彰会的代表时强调
近年来，云南以举办马拉松赛事为手段，大力推进全民健身行动落地实施。几年间，已经成功举办大小赛事数百场，打造了“上合昆明马拉松”“秘境百马”等一系列全球知名的马拉松赛事。马拉松赛“体育+旅游”的模式，是推进全民健身、全民参与的良好途径，也是促进体育旅游发展的优秀载体。同时，通过亲子跑、半程马拉松等赛事的举办，让更多人参与其中，让更多的人得到锻炼。
每年12月，数万名跑步爱好者聚集在春城昆明滇池畔，参加一场跑步盛会——上合昆明马拉松赛。有蓝天和阳光相伴，有海鸥与跑友相伴，来自35个地区的跑友将开启一场用脚步丈量昆明美景，体验运动乐趣，感受春城温度和魅力的跑步盛会。上合昆明马拉松赛自2016年落户昆明以来，不仅有力促进了上合组织国家间的友好交往，也增进了云南与上合组织国家的了解和友谊，提升了昆明对外开放形象，逐渐成为云南文化和旅游的一张新名片。历年报名者里，年龄最大超过80岁，最真正体现了全民健身的社会热潮。
根据世界田联官网显示，2020年上合昆明马拉松定档在12月6日。
2018年5月19日至8月26日，著名探险家金飞豹发起了“七彩云南·秘境百马”美丽乡村马拉松赛事并全程领跑。这场持续100天、连续100场、跑程达4219.5公里、覆盖云南16个州市、70多个县（区、市）的马拉松赛事，吸引了来自12个国家和地区的100位知名领跑带领上万名跑者参与其中。赛事每到一地，当地都万人空巷，市民纷纷参与到全民健身的浪潮当中，强健体魄。
来到中缅边境瑞丽，这里又有一场别具一格的马拉松赛在举行。2017年，首届“一马跑两国”中缅瑞丽—木姐国际马拉松赛成功举办，来自19个国家和地区的7500名运动员参加比赛，其中，5000多名运动员跑出国门，体验了异国赛道的别样风情，感受了“一马跑两国”独特魅力。
足球运动的真谛不仅在于竞技，更在于增强人民体质，培养人们爱国主义、集体主义、顽强拼搏的精神。我们正在培养全社会足球文化，深化足球管理体制改革，建立符合世界足球发展规律和中国国情、专业高效的组织管理体系，大力发展青少年足球，完善足球场地等基础设施，加强国际交流借鉴，通过扎扎实实的努力，久久为功，逐步提高中国足球水平，让积极向上的足球文化成为中国人民实现中国梦的正能量。
——2017年6月14日，习近平在北京会见国际足联主席因凡蒂诺时指出
近年来，云南巧借东风，紧抓机遇，一方面加快社会足球场地建设，同时也在培养足球人才、培养青少年兴趣方面大下功夫，在全省内形成了良好的足球风气。
2018年10月27日，巴萨足球学院云南项目暨云南白药巴萨战略合作正式签约，这意味着西甲豪门俱乐部和云南本土国企翘楚强强联合，为云南足球青训工作注入强心剂。
除了足球学院兴建之外，巴萨足球学院还将融入云南青少年足球与校园足球培训和竞赛体系，开展基础培训、提升培训、精英训练内容，并引进巴塞罗那足球俱乐部的更多资源，适时拓展业务内容，升级培训能力，助力云南足球改革发展。
沙尔克04、贝尔格莱德红星、莫斯科斯巴达克……这些常年征战欧冠的职业球队大家都并不陌生，但你能想到，在昆明就能看到他们吗？2019年12月9日至15日，2019“一带一路·七彩云南”国际足球邀请赛在昆明举行，为云南的体育爱好者奉献了一场饕餮盛宴。在家门口就能看到顶级球队的比赛，在一波波红利面前，越来越多的人能更方便、直接的感受到足球文化的魅力，能让更多的人参与到这项运动中去。
发展体育事业不仅是实现中国梦的重要内容，还能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量。我们要弘扬中华体育精神，弘扬体育道德风尚，推动群众体育、竞技体育、体育产业协调发展，加快建设体育强国。
——2019年2月1日，习近平在北京考察北京冬奥会、冬残奥会筹办工作时强调
除了跑步和足球，在云南还有更多丰富多彩的体育项目等你来。近年来，云南陆续举办了“七彩云南格兰芬多国际自行车节”“‘一带一路•七彩云南’汽车拉力赛”“昆明网球公开赛”等国际性赛事，跑步、足球，自行车、汽车、网球，只要你愿意，总能找到一个你喜欢的。
2014年，首届七彩云南格兰芬多国际自行车节举行。七彩云南格兰芬多国际自行车节是为非专业选手以及自行车运动爱好者设计的个人挑战赛，设有不同年龄的男、女组别，长距离组、短距离组和个人计时赛。自行车是我们日常通行的工具，受众面广，通过自行车节的举办，让更多的人能感受到自行车运动的魅力，从而可以从身边“取材”，加入到全民健身的浪潮中去。
觉得自行车不够机械，想要找一项更“硬核”的运动？没问题，2016年，作为云南省落实和宣传国家“一带一路”的重要举措之一，“一带一路•七彩云南”汽车拉力赛应运而生。从云南出发，途经老挝、泰国、缅甸等国家，不仅可以观赏各国不同的风光，感受异国风情，同时也是对耐力体力的一大挑战。
如果觉得前两项运动对抗性不够强，那么不妨来试试网球。2012年，ATP中国国际网球挑战赛(安宁站)正式落户温泉半岛国际网球中心，奖金为5万元。这不仅让昆明球迷在家门口就能感受到红土球场的魅力，更弥补了中国无职业红土网球赛的空白。随后几年，赛事飞速发展。到2018年，昆明网球公开赛迎来新的变化，WTA125K系列赛首次落户安宁，取代ITF女子巡回赛，赛事级别有了巨大飞跃。
各路大神届时齐聚安宁，为网球爱好者们奉献一场场精彩的比赛，不论你是资深的网球爱好者，还是路过的群众，只要进入赛场，就能感受到网球带给你的魅力。
近年来，通过各项国际性赛事的举办，云南体育方面的国际影响力也在逐步提升。同时，这些赛事的举办，也让众多市民能近距离的感受体育所带来的魅力，让更多的人爱上体育，爱上运动，从而带动全民健身蓬勃发展。
少年强、青年强则中国强。少年强、青年强是多方面的，既包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体健康、体魄强壮、体育精神。希望通过你们在这届青奥会上的精彩表现，带动全国广大青少年都积极投身体育锻炼，既把学习搞得好好的，又把身体搞得棒棒的，做到德智体美全面发展，将来成为祖国建设的栋梁之材。
——2014年8月15日，习近平看望南京青奥会的中国体育代表团时强调
随着生活水平不断提高，在身高、体重增加的同时，青少年身体素质下滑问题却日益凸显，“好日子养不出壮孩子”的现状令人担忧。近视、肥胖，成了青少年健康问题两个触目的标签。数据显示，当下学生肥胖比例较高，四年级男生肥胖比例为8.5%、女生为5.1%，八年级男生为8.5%、女生为6.2%；学生视力不良问题突出，四年级、八年级学生视力不良检出率分别为36.5%、65.3%。
2019年12月27日，云南省教育厅发布《关于进一步深化高中阶段学校考试招生制度改革的实施意见》。从2020年秋季学期入学的七年级学生起，云南省中考将实行新政，中考体育从50分调整为100分。新规发布后，一石激起千层浪。“这样的调整非常好！”“真正的德智体美劳全面开考”“少年强则国强，不仅文化强，身体素质也很重要”……许多家长都认为，现在孩子身体素质较差，中考体育分值的调整能促进孩子全面发展，有助于孩子健康成长。
国家体育总局副局长杨宁在云南调研时表示，云南省用考试指挥棒来推动学校体育工作的全面落实，这一“破题”有魄力有担当，是提高青少年身体素质、促进青少年健康发展的重要举措。
少年强、青年强则中国强”，近年来，云南省不仅把中考体育分值调至100分，同时，全省正在推进学校体育“人人有项目，班班有活动，周周有安排，月月有比赛”。各地各校都通过不同形式，推进学校体育工作落实。
在教育部办公厅印发《关于公布2019年全国青少年校园网球特色学校名单的通知》中，正式认定全国374所中小学校为2019年全国青少年校园网球特色学校，云南共有55所学校入选。按照要求，被认定为全国青少年校园网球特色学校的学校，今后须把网球作为体育课的必修内容，保证每名学生每周不少于一节网球课，还要在每天一小时的校园体育活动中，为喜爱网球的学生提供专业的指导和训练。学校要组织班级内比赛、年级联赛等赛事，在校内利用课后或节假日组织网球文化节、网球基本功大赛等活动，打造有吸引力的活动模式，使更多的学生参与到网球运动中来。
学校被教育部命名为全国青少年校园足球“满天星”训练营，云南省教育厅授予“云南省校园足球精英训练营”，现有11人获一级运动员，77人获二级运动员。学校十分注重校园足球文化氛围的营造，在学校课程中每周开设一节足球课，广泛开展班级、年级足球比赛。通过校园足球有力带动了全校师生参加体育运动的热情，培养一项体育特长，增强学生体质。
2019年，开远正式成为中国城市少儿足球联赛的一员，在开远长期参加足球训练的学生已经达到3000人，有足球队的学校已达48所，参加校园足球活动的人数近3万人。
健身可贵，科学为先。我们在开展自我健康管理的过程中，存在一些事与愿违的情况。提升公众健康素质、养成科学健身习惯，必须跨越以下两道“坎”。
第一道“坎”是听信“传说”，不辨“谣言”。要学会用科学方法甄别健康知识的真伪。
比如，“倒走能治疗腰椎间盘突出”，就是一个荒谬的说法。客观来说，加强腰背部肌肉训练确实可以增强腰椎稳定性，减缓腰椎间盘突出的速度。但倒走不但不能有针对性地增强腰背部肌力，反而会因倒走时视线存在盲区而增加跌倒骨折的风险。
还有，微信朋友圈“晒步数”功能鼓励不少人行走锻炼，殊不知行走超出限度会引发或加重足底筋膜炎、骨性关节炎等疾病。早有研究发现，正常成年人每日运动步数一般以7000~8000步为宜，过少达不到应有活动强度，过多则会使膝关节过度磨损。
第二道“坎”是因运动方式错误、运动量过大，造成运动损伤。
有些人喜欢羽毛球、网球等运动，或热衷于在健身房做俯卧撑、举重等上肢运动。如果运动量和运动方式掌握不当，长期、反复的关节磨损或运动姿势错误容易引发肩袖损伤。加之缺乏医学常识，误认为“痛则不通、通则不痛”，忍痛增加活动强度，便会导致肩袖损伤越发严重。
面对海量健康信息和对错难辨的健身习惯，如何才能做到科学健身？关键是六个字：不盲信、不轻信。健身初期从简单动作开始，循序渐进、持之以恒，坚持因人而异的个性化运动方式。健身强度要结合身体耐受程度而定，如果感到明显的心慌气短等不适症状，应适时减少运动。
如果在运动中出现了不适或损伤，一定要去正规医疗或康复机构咨询就诊。无论是传统中医的康复理疗手法，还是现代运动医学诊疗技术，都能很好地解决常见运动损伤疾病，帮助恢复健康。
今年以来，一场突如其来的新冠肺炎疫情席卷全球，对全世界是一次严重危机。如今，一道道公共卫生防线正在筑牢，一张张疾病防控网正在织密，护佑着亿万人民的生命安全和身体健康。在疫情面前，一个良好的身体显得尤为重要，那么昆明现在有哪些免费的健身场所呢？这里有一波倾情推荐，速速收藏起来！
海埂公园坐落在滇池畔，海埂公园慢跑道长约4公里，海埂大坝步行道约2.5公里，能让让市民在锻炼身体的同时，欣赏春城滇池的风光，身心愉悦。
位置：云南省昆明市西山区滇池路1318号
8月5日，在昆明市体育馆内，空手道培训班两名学员在训练。（陈欣波 摄）作为昆明市区内的体育场，设备齐全，大多居住在周边的市民都会选择去这里锻炼。
位置：云南省昆明市五华区人民西路164号