原标题：看奥运动起来 | 羽毛球女双男单决赛今天上演 全身有氧运动就选它

中国羽毛球队在这一届奥运会中的看奥表现

完全可以用“惊喜”来形容

5个项目全部杀入决赛

7月25日，中国选手谌龙在比赛中。运动有氧运动 新华社记者 李一博 摄

有老将的起羽全身老马伏枥，也让人看到小将的毛球亮眼表现

今天将上演羽毛球女双和男单的决赛

中国队又会有2枚奖牌入账

让我们一起期待幸运降临！

羽毛球是女双男单个很好入门的项目，装备好选，决赛今天有羽毛球和球拍即可；场地随意，上演在小区、看奥在专门球场都可以；老少皆宜，运动有氧运动怎么打全凭你喜欢……其实羽毛球还很适合用来减脂，起羽全身为什么这么说呢？我们接着往下看。毛球

想要减脂的女双男单人们往往会去健身房做上一段时间的有氧运动，因为人体在长时间有氧状态下运动时，决赛今天消耗的上演主要能源物质为脂肪，小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，看奥所以持久的小强度有氧运动能消耗多余的脂肪。

慢跑是常用的有氧运动，但是一个人在跑步机上跑步难免枯燥，所以我们会把目光转向一些更“好玩”的运动，羽毛球就是一个可以锻炼到全身的有氧运动，我们常说，羽毛球是用脚打球的。这就意味着，在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动，因此，羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主，这一点与慢跑非常相似。

而且打羽毛球时可以依据个人的体质情况，自己调节比赛节奏，悠哉地你来我往，抑或是激烈地击杀，全由参与者们自己决定。羽毛球运动隔网对垒，可以避免身体碰撞时造成的不必要伤害，并且可快可慢，可张可弛，身体各部分协调运动，各肌肉得到充分锻炼，最重要的是使运动者不再面对冰冷的健身器械，整个过程充满了乐趣。

我们说羽毛球是个全身运动，它怎样“照顾”到身体的各个部位呢，我们一个一个来讲：

打羽毛球对身体各部位的好处：

1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6、肠胃：打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

7、腰部、臀部：打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多人都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

羽毛球相对来说是个比较安全的运动，在运动中被球打到的几率都不高，但也有一些需要我们注意的事项，以免受伤。

注意事项：

1、尽量放松握拍的手，用手腕的力量代替手臂的力量来发挥正常的力量。争取在身体的前部和上部击球，千万不要等球落到离脖子更近的地方再击球，因为这样回击的球没有攻击力。

正手挑球

2、单打时，球要打得尽可能高、尽可能远，发球方法要尽量重复，球的飞行轨道应该靠近球场的上边缘。打的时候要不断观察对手的路径，想出新的办法，让对手很难接到反击球。

网前正手推球

后场正手高远球(基本动作)

3、穿普通的运动鞋就可以打羽毛球，但水平进阶后最好穿专门的羽毛球鞋，平时也可以穿戴一些手腕，或者是脚腕处的护具，因为这两个地方是最容易受伤的地方，并且运动要适量，才能有效避免对身体的损耗。

虽然大羽毛球的场地不限，但如果能到专业的场馆里打球还是更有氛围，我们为大家网罗了海口一些不错的羽毛球场馆，不过近期疫情反复，希望大家还是等情况稳定后再考虑前去，暂时就在家中对着墙打或是颠颠球过把瘾吧~

海口的部分羽毛球场馆：

奥飞恒温羽毛球馆

位于兴丹路14号国兴海南省农业科学院内（农科院正门进入）

地方好找，场地宽敞，地面摩擦好。

友联羽毛球馆

位于东沙路9号新西源家私广场4楼

平时会有学校学生社团来联谊，想去最好提前打电话问问。

四中羽毛球馆

位于白龙南路4-10号

门有点小不容易看得到，场馆也不是很新了，但价格实惠便宜。

搏豪羽毛球馆

位于金宇街道豪苑路9号博豪商业广场4层

场地够多，价格亲民。

(责任编辑：休闲)