新华社北京6月24日新媒体专电据西班牙每日新闻网站6月20日报道，噩梦新冠肺炎疫情后，对大的或人们做噩梦的脑必频率似乎越来越高了。4月份，有助于人人们在谷歌上搜索“奇怪的控制梦”的次数翻了一番，类似的负面情况还发生在2001年“9·11”恐怖袭击之后。

　　报道称，情绪焦虑引起的噩梦噩梦不仅会打断睡眠，还会在第二天早晨加重压力和焦虑感，对大的或并且这种不适感可能会持续一整天。脑必这反过来又会增加做噩梦的有助于人可能性。疫情期间，控制许多居家隔离的负面人们不再早起，所做的情绪梦也更加强烈。

　　但无论噩梦有多么令人讨厌，噩梦它们对大脑来说或许是必要的。在梦中体验这些负面情绪，似乎是大脑训练自己在现实生活中面对它们的方式。去年的一项研究表明，在梦中体验恐惧的人能够在清醒时更好地控制这种情绪。

　　其他研究也证实，梦是一种情绪模拟器，一种有助于我们处理和控制积极或消极的情绪的全面检测。而且，白日梦还能更好地改善我们自身的情绪。

　　报道指出，尽管有这些好处，但也不能忘记，睡眠质量差会对健康和情绪产生非常消极的影响。如果你被噩梦惊醒，以下是你可以采取的做法：

　　1.起床：如果你辗转反侧，无法入眠，不要待在床上，这只会加剧沮丧和焦虑。最好是起床。

　　2.做一些放松的、虽然有些无聊但愉快的事情。冲杯热饮，听些平和的音乐或者读本小说，都会有所帮助。

　　3.冥想音频和ASMR(自发性知觉经络反应)的低语声帮助了很多人放松。

　　4.不要关注时间。这只会让情况更糟糕。

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