原标题：突破自我 实现超越

立秋后的突破青衣江畔依然骄阳似火，热浪蒸腾。自实驻守在这里的现超武警眉山支队洪雅中队官兵不惧高温，体训场上呈现出一片热火朝天的突破练兵景象。

400米障碍训练场上，自实官兵过云梯、现超跨壕沟、突破越高墙……动作一气呵成。自实这虽是现超一场常规训练，看上去却像是突破赛场比武一般激烈。从干部到列兵，自实每个人都铆足了劲想提高自己的现超成绩。

“排长陈可2分18秒，突破提升了3秒！自实汤超2分11秒，现超提升了5秒！赵罗清进步最为明显，2分15秒，提升了11秒！”现场计时的值班员，不断报出成绩。这其中，最让人瞩目的是该中队三班班长普韶华。他在前不久刚刚打破自己保持了5年的中队400米障碍课目纪录。

5年前，刚转下士的普韶华就是该中队的体能训练尖子。在不到1年的时间里，他打破了该中队4项军事体能课目纪录。

其实在过去的5年里，普韶华一直在努力尝试突破自我。今年3月，他在支队组织的400米障碍比武会操中不慎磕破了膝盖。拖着伤腿下场的普韶华显得有些失落，感觉自己随着年龄增长，身体协调性和体力都有所下降，很难再刷新自己的纪录了。

“很多优秀运动员在30岁后，才达到自己的运动巅峰，你才28岁，怕什么？”中队体能教员王智的一番话，让普韶华很受激励，“400米障碍是对人体耐力、灵敏、协调性的综合较量，你要在这3个方面上动脑筋、下功夫。”

为提升训练实效，普韶华利用课余时间反复阅读相关资料，并结合自己的训练心得，为自己量身打造了 “先模仿、后熟练；先专攻精练，后合成训练；先中低强度，后逐渐强化”的训练模式。

如果没有一股持之以恒的拼劲，再好的训练方法也等于零。从一开始时进行3个百米冲刺都觉得有些吃力，到最后能够顺利完成一整套灵敏和协调性训练，普韶华足足坚持了3个多月。为了在跨越障碍时更好地分配体能、提升速度，普韶华反复观看了多名优秀选手的比武录像，研究他们的体能分配、越障动作、冲刺姿势等，并结合自己的身高，进一步调整适合自己的越障姿势，改进自己的步幅和步频。最终，他终于成功突破自己，创造了新的纪录。

“看到班长创造了新的纪录，我们也想试试！只要功夫下得深，只要方法用得好，就一定能行！”普韶华5年后再创佳绩，激发了不少年轻战士突破自我的热情。在这个酷暑难耐的夏天里，该中队不少官兵的体能训练成绩都有了明显提升。（■郭　平　本报特约通讯员 颜 波）

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