原标题：后疫情时代下“成长的后疫烦恼”|人小“心大”，每个孩子都是代下的烦大每都阳“阳光”

编者按——

每一个青少年在成长中，都会遇到烦恼和困扰。成长如何跨过这些“难关”，恼人是小心“长大成人”过程中至关重要的环节。而在新冠肺炎疫情的个孩光影响之下，这一代的后疫学生们又将面临更多挑战，如何引导青少年健康成长，代下的烦大每都阳是成长学校、老师、恼人家长乃至整个社会共同的小心课题。东方网记者日前走进中小学校园，个孩光了解同学们当下的后疫真实烦恼，也和心理教育专家探讨了“解忧之道”。代下的烦大每都阳

东方网记者傅文婧11月14日报道：上海世界外国语小学的成长心理老师杨晨日前接待了两名找她谈心的同学。在沟通过程中，杨老师得知，这两个孩子最近都在积极竞选队干部，而在准备竞选的过程中，他们不约而同地感到了焦虑。

“他们跟我说，‘老师我这两天心情有点复杂，又是很期待觉得自己马上要选了，我觉得我准备挺充分的，这次应该能选上‘。但是他们又说还是会很紧张，‘万一选不上了怎么办？我准备了那么多……’”杨老师告诉两位同学，竞选过程中有这样的心理状态是很正常的，同时也借着这个契机，她以“我想赢，我也不怕输”为主题，对全校同学上了一期心理广播课。

杨老师正在上心理广播课

不知从何时起，小学已经成为了人生竞赛的起跑线。仿佛昨天还在幼儿园里欢笑，今天却要背负起父母的期望，从一年级就开始为高考蓄力冲刺。都说现在的孩子不容易，小小年纪就要学这学那，除了父母灌输的一腔“鸡血”，许多孩子也早早习惯了对自己高标准、严要求。重压之下产生焦虑是人之常情，这也让心理健康教育成为了学校工作的重点。特别是新冠肺炎疫情爆发以来，校园、家庭的生活节奏都受到影响，对心智发育还未成熟的小学生而言，他们的心理健康也就格外需要关注。

老师及时疏导，学生朋辈互助

在世外小学，除了有心理老师给学生上心理教育课。学校还要求班主任老师要和班上每一位学生谈心。在轻松的情境下，老师和学生聊聊他们最近的生活、学习，了解学生的心理状态。如果发现学生有一些负面情绪的话，就及时给予疏导。世外小学大队辅导员胡雪缘老师告诉记者：“我们在此之前也对班主任都做了一个专业培训。疫情复课以后的第一课我们就定了心理课，我去每个班级单独上课，一共上了20堂。”课堂上孩子们的畅所欲言让胡老师有些惊讶，甚至还有孩子真情流露，忍不住哭了出来。“可能触发到孩子的某个点了，（情绪）在课上释放了出来。”胡老师表示：“心理课帮我们排查出一些需要关心的孩子，班主任、心理老师、学校领导耐心疏导，及时与家长沟通，多方形成合力，帮助孩子疏导不良情绪，孩子很快便能调节好心理状况，回归正常的学习和生活。”

学校里的心理知识科普墙内容丰富

除了老师的及时疏导，在小学生这个年龄段，朋辈之间的互相关心或许更能捕捉到孩子们内心的敏感情绪。“有的时候，尤其是到高年级的孩子，随着年龄增长，同伴对他们的影响变得越来越重要。”杨老师向记者介绍，在调查中可以发现，不同年级的学生在遇到负面情绪时最常选择的倾诉对象区别很大，“低年级首先会跟爸爸妈妈说，到中年级就会跟老师说，到高年级几乎全部都是跟同学说，特别是四五年级的小朋友，还是更愿意对好朋友讲”。对此，学校也在积极引导同学之间的互相帮助。例如，从二到五年级，每个班级都有一位同学担任心理小辅导员，通过自愿报名选拔，心理老师每个月会定期和所有的小辅导员进行沟通，进行一些简单培训。这些孩子能够弥补老师可能忽略的“心灵角落”，及时发现身边同学的情绪问题，并尽己所能去帮助他们排解。“如果通过小辅导员的帮助，同学情绪平稳了，那么就到此为止。如果发现同学反复出现情绪问题，那么就可以向班主任、向心理老师反馈。”

学校为学生提供情绪宣泄的空间

记者在世外小学走访时，还发现了一间名叫“Your Room”的宣泄室。环境温馨的小屋内，放着橡胶做的假人、拳击沙袋、各种手感柔软的公仔玩偶。杨老师介绍，这间小屋颇受学生欢迎，在这里大家可以自由释放负面情绪，想独处“静一静”，或者与亲密好友说悄悄话都可以，将不愉快留在小屋内，及时调节压力，恢复好心情。

多元化评价体系，找到每个孩子的闪光点

胡老师向记者介绍，学校对队干部竞选有很严格的规范流程，这次的选举不仅有区里领导现场督导，还邀请了家委会的家长代表来全程观摩，确保公平公正。“以前改选都是小朋友自己的事情，现在有些家长会特别重视。对于改选的细节都非常关心。因此，我们邀请更多的群体一起监督，确保过程公开透明，让家长放心。”

然而，并非每个人都能站上金字塔的顶端，也不是每位同学都能成为学生干部。被选上的孩子是出色的，落选也并不代表不优秀。实际上，在世外小学，一个孩子有许多种途径去争取荣誉，也有很多机会能获得嘉奖，例如担任升旗手、获得“阳光少年”头衔、参加校长奇思妙想奖等等。这些荣誉的评价标准绝非“成绩定胜负”，而是充分去挖掘每个孩子身上的闪光点，哪怕只是一份举手之劳的暖心，一个天马行空的创意。

课堂上的世外学子

以“阳光少年”荣誉为例，每个月每个班级都会评出5位同学当选，而评价指标包括热情礼貌、行为规范、乐于助人等等。“有时候小朋友喜欢评考试成绩第一名的同学当选，我们还会引导他们关注更多的纬度。因为评奖的维度是很多元化的，品德、行规、礼仪也非常重要。”同样，在选择升旗手人选时，考量的标准也不会局限在单纯的学习，或者是否是班干部上。在世外小学，人人都有争取的机会。

胡老师作为大队辅导员特别有体会。今年国庆放假前，学校在9月30日举办了庆祝活动，当天有很多国旗小贴纸这样的装饰。“其中有一张小贴纸落在了地上，人来人往就踩脏了。但是有一位小朋友发现了，他就蹲在地上一点点地抠，把小国旗抠下来带回家去保管好。”这份对国家、对国旗的尊重和敬畏之心让老师们很受触动，“因为这个小细节，我们选这个孩子做了光荣的升旗手。”

认真聆听心理课

人生的道路有许多选择，每个孩子都有成为“别人家孩子”的机会。怎样关爱孩子的身心健康，让他们快乐成长？世外小学的每位老师都在不遗余力地寻找和发现，不仅仅是公平公正地对待每一名学生，也要尽力款待孩子们付出的每一份真挚情感。有些孩子乍一看默默无闻，但他们的每一次暖心之举，老师们都看在眼里。

有一次学校组织消防演习，所有的学生都在往操场赶路，但却有个五年级的女孩跑到半路折返回来。“因为她发现有个一年级的小朋友落单。那孩子年纪小一下子愣住了不知道怎么走，所以这个五年级的女孩就折回来，告诉一年级的小朋友说我带着你走。然后走了几步，发现小朋友的书包很重，她又帮忙拿书包，一直把小朋友送到操场上，找到他的班级队伍。”胡老师透露，这件事原本险些“无人知晓”，幸好当时在校门口执勤的一位老师看到了，最后这位五年级女孩被选上做升旗手，希望把正能量传递给更多的同学。

对孩子合理期待，做孩子的安全基地

在孩子的成长过程当中，除了学校之外，父母对于孩子的引导和陪伴非常重要。华东师范大学应用心理系王继堃副教授在接受采访时表示，以竞选队干部这件事为例，如果孩子去竞选，家长可以鼓励支持，但同时，因为每个孩子的能力大小不同，所擅长的方面也不一样，所以家长也需要对孩子有一个合理的期待。“有的时候呢，一方面是父母对于孩子的期待，另一个方面也有可能是父母自身在成长过程当中，有一些没有实现的愿望，就可能把期待放在孩子身上。”

“父母在陪伴孩子的过程当中，非常重要的一点就是和孩子之间建立一种安全、温暖的感觉和氛围。父母就像孩子的安全基地，如果孩子在父母这里得到足够的安全和支持，那么他也就有能力、魄力还有胆量去外面竞争，然后去获得自己想要的。”王继堃表示，除了要建立起安全依恋的亲子关系，父母也需要帮助孩子培养韧性和逆商，来提升孩子在竞争中的能力和看法。如果孩子在竞选队干部时落选，虽然是一次挫折，却也是培养孩子韧性和逆商的好机会。家长要如何做才能正确引导孩子呢？王继堃总结出几个要点。“对于孩子来说，首先就是要了解韧性，第二是了解自己的情绪，第三是自我平静的方法，第四是处理失望情绪，第五是寻求社会支持。”

每个人在自己生活的特定时期都会面临一些挑战，有些经历可能是消极或者不愉快的，比如说重病、孤独、考试不及格或者竞争失败。同时，有些积极的经历也会产生压力，“比如说当选了班干部，会因为这个机会而感到兴奋，同时呢也会感到有一些压力。所以不管是积极的经历还是消极的经历，我们都可能会产生一些压力，而我们就需要在这个过程当中。能够让自己变得更加坚韧，或者说拥有心理弹性”。

“想象一下，当一个球砸向地面的时候，它就有可能会反弹回来。那么坚韧，就意味着我们是可以反弹的、当遇到一些压力，无论是积极放任还是消极的，我们都能够有内在的韧性让自己反弹。就像危机一样，一方面是危险，但是如果处理得好，也可以把危险转变成机遇。”

谈到了解自己的情绪，王继堃介绍，就是要知道什么事能够让自己高兴，什么事会让自己感到压力，“我们要学会了解自己的情绪以及应对自己的情绪”。同时，我们要学会能够让自己平静下来的方法。当面临压力的时候，仍然以竞选队干部落选为例，“无论竞选上或者没有竞选上，都可能会是一种压力和应激，当我们产生压力的时候，要学一些方法和策略来克服困难和度过艰难的时期。第一种方法是自我对话。比如说可以把自己不开心的事写在日记本上，也可以对自己说，虽然说失败了，但毕竟这是第一次，要祝贺自己有勇气来参加这次竞选”。

“人生犯错误是很正常的事情，一些错误并不会改变整个人生的轨迹。错误也可以成为学习的机会，人无完人，哪怕是世界冠军也不是时刻都很完美。”王继堃鼓励道，“如果我们有勇气去应对困难和挑战，那么我们就已经在变得坚韧的道路上了，虽然压力会让人感到难受，但是我们总会有办法去解决。”（傅文婧）

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