­　　国庆长假期间，老驴友54岁的武汉完山“老驴友”在旅游爬山时，上山时一下迈两个台阶，岁爬生登山下山时一路小跑，膝盖险报不料伤到了膝盖，废医到医院检查才发现左膝的保持半月板破裂、关节软骨也有磨损褪变，正确姿势区域缺损。老驴友

­　　54岁的武汉完山罗先生（化姓）家住后湖，最大的岁爬生登山爱好就是爬山，只要时间允许他就会带上装备出游爬山。膝盖险报10月1日，废医罗先生约上几位“驴友”来到武当山。保持为了快点到达大岳太和宫金顶，正确姿势又显示自己腿脚并没有老，老驴友增强好胜的罗先生上山时一步迈两个台阶，第一个到达了目的地。下山时，罗先生一路小跑，在这过程中，他觉得自己的右腿膝盖有些隐隐作痛，但没有太在意。随后，罗先生一行人又徒步游玩了其他景点。

­　　第二天早晨，罗先生发现自己的右腿膝盖肿了，而且疼痛难忍，活动受限，几位“驴友”只好开车将他送回武汉。当天下午，罗先生在家人的搀扶下来到武汉市中心医院后湖院区就诊。在骨外科，他被查出膝关节半月板破裂、关节软骨磨损。10月3日上午，骨外科汪阳副主任医师为罗先生进行了关节镜微创手术，修复了破裂的半月板，软骨缺损的区域给予微骨折处理。

­　　汪主任介绍，每年国庆长假期间和节后，科室会收治许多因爬山导致膝关节损伤的“驴友”。许多人认为爬山是一种锻炼，却不知道膝盖在于保养。爬山运动中最常用到的就是膝关节。要使膝关节减少伤害，登山前应做热身运动，可以轻柔膝盖，正反旋转膝关节各十几圈，勾脚尖做蹬腿运动等。登山时上下山保持正确的姿势，对保护膝关节十分重要。上山走台阶时，应身体重心向前，稍微弯腰弓背，全脚掌着地踏实后再迈另一只脚，如果条件允许，最好选择走缓坡代替走台阶上山，借助拐杖等登山工具也是很好的选择；下山时膝关节承重会达到体重的7至8倍，切忌不要跑跳下山，重心稍微向后，前脚掌先着地，防止摔倒，前脚站好后，再将重心下移，而不是将重心放在脚跟上面往下砸，当然也可以选择侧身下山，一次只下一个台阶，这样较省力，也不容易疲劳。

­　　汪主任提醒爬山爱好者，爬山要遵循适度为主、循序渐进的原则，不要过度运动，而且一次运动量不能加得太大。老年人不适合以爬山当做锻炼。

­　　（原题为《武汉一驴友爬完山后膝盖险报废，医生：登山时应保持正确姿势》）

原标题：武汉54岁驴友爬完山膝盖险报废，医生：登山应保持正确姿势