原标题：为什么砂糖橘一吃就停不下来？吃多少合适？
无渣、砂糖多汁的橘吃砂糖橘果肉清甜、沁心入口，下吃富含柠檬酸、多少糖类和一种含量极高的合适甘味儿氨基酸——谷氨酸盐，吃后耐人寻味。砂糖
砂糖橘剥皮时“砂”的橘吃囊泡破裂后，醛类和萜烯类散发出强烈清香，下吃让人吃了还想吃，多少再加上砂糖橘个头小，合适很容易一吃就停不下来，砂糖就像跟嗑瓜子似的橘吃。
而砂糖橘的下吃糖含量很高，一次吃的多少太多或吃的频率太高时，过多的合适糖分及能量不能及时消耗和转化，身体器官代谢负荷急剧增加，等不到皮肤变黄就会出现咽干喉痛或口舌干燥的不适症状。
每百克砂糖橘的糖含量大约为10.3克，能量约为42千卡。如果一次吃上5-6个砂糖橘就等于多吃了二两米饭（116千卡/100克米饭）。
虽然水果、尤其是柑橘类水果对健康有诸多益处，但并非多多益善。营养学提倡的均衡膳食建议中，水果摄入的原则是：健康成人每日达到200-350克，且品种达到2-3种。所以，每日吃3-5个砂糖橘足矣，更不要天天只吃砂糖橘，不吃别的水果。
（曹磊）(责任编辑：知识)